5 vrsta doručaka koje treba obavezno izbjegavati, a mogli biste se iznenaditi

Bijela peciva

Bilo koji kruh i pecivo od bijelog brašna uvijek će biti lošija varijanta, vrlo je važno uzimati peciva i kruh od cjelovitih žitarica. "Obično se sastoje od rafiniranih žitarica s malo vlakana, peciva su često jako velika i obično zadovoljavaju polovicu dnevnih potreba za žitarica, a to je samo jedan obrok", objašnjava Delvito. Također imaju viši glikemijski indeks što znači da će se brže lučiti šećer u krvi, a kasnije dolazi do bržeg pada.

• Nutricionistkinja Matković Melki: 'Kolesterol više nije negativac u prehrani'

(Foto:Pixabay)

"Izaberite pecivo ili kruh od cjelovitih žitarica i smanjite porcije, a možete izvaditi sredinu i dodati svježi kravlji sir, kajganu ili avokado", sugerira dalje. Delvito.

• Nutritivna bomba: Koje su sve zdravstvene prednosti avokada?