Međutim, svi mi osjetimo blagu nelagodu kada u odrazu u ogledalu primjetimo neku novu boricu te bismo svi vrlo rado što više usporili proces starenja. No, možemo li zaista usporiti godine od ispoljavanja na našoj koži? Jednostavan odgovor je da!
To možemo postići na brojne načine, od kojih su neki u potpunosti prirodni, a neki i nisu. Naravno, kao i kod svega vezanog za naše tijelo, uvijek je bolje odlučiti se za prirodna rješenja. Jedan od najvažnijih faktora za očuvanje mlade i glatke kože je prehrana.
Ono što unosimo u sebe izravno utječe na našu kožu, stoga ako želite da vam lice bude lijepo i bez bora, trebali biste izbaciti nezdrave obroke iz prehrane te ih zamijeniti nekim drugim, zdravim namirnicama koje će vašoj koži pružiti potrebne nutrijente. Nudimo vam nekoliko savjeta za prehranu protiv starenja koja će vam pomoći u borbi protiv tvrdoglavih bora.
Povećajte unos proteina
Kako starimo, tako glavni proteini u našoj koži, elastin i kolagen gube na snazi, što uzrokuje gubitak čvrstoće kože te se počinju pojavljivati bore. Kako biste spriječili da se to događa, ili popravili već „oštećenu“ kožu, trebate pružiti tijelu više aminokiselina. Meso, riba, jaja, orasi, te razne sjemenke i žitarice su glavni izvor aminokiselina. Većinu navedenih namirnica često možete pronaći na akcijskim cijenama u raznim trgovinama. Preporučujemo prolistati Plodine katalog koji trenutno nudi popust na brojne namirnice bogate aminokiselinama.
Otpišite nezdravu hranu
Određena vrsta sastojaka u namirnicama uzrokuje upale, što negativno utječe na našu kožu, organe te čitavo tijelo. Ta vrsta hrane uzrokuje ubrzano starenje. Radi se o zasićenim i trans masnim kiselinama koje su izuzetno nezdrave te nerijetko uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme ukoliko se konzumiraju na dnevnoj bazi.
Ovaj tip masti se može pronaći u prerađenoj, zapakiranoj te brzoj hrani, u pomfritu, krafnama, glutenu, šećeru, pa čak i u određenim mliječnim proizvodima. Smanjite unos nezdrave hrane i povećajte konzumiranje povrća i voća koji su jako preporučljivi zbog svojih brojnih zdravstvenih dobrobiti.
Nadalje, brojna istraživanja su dokazala da šećer i proizvodi na bazi šećera ubrzavaju proces pojave bora i čine da izgledate starije.
Zdrava masnoća
Nakon što smo spomenuli zasićene i trans masne kiseline koje su općenito loše po čitav naš tjelesni sustav, treba spomenuti i zdrave masne kiseline, omega -3,-6, i -9. Ove masne kiseline ugrađene su u stijenke stanica kože, a kada su te stijenke zdrave, tada i naša koža izgleda glatko i hidratizirano. Zato je iznimno važno u prehranu ubaciti namirnice bogate omega masnim kiselinama kako bi naša koža bila hidratizirana iznutra, a hidratacija kože je i najvažniji faktor u borbi protiv bora.
Osim toga, neka istraživanja su pokazala da omega masne kiseline posjeduju sposobnost širenja stanica raka kože. Neki od izvora bogatih omega masnim kiselinama su orasi, avokado, kokosovo i maslinovo ulje, itd.
Nakon što izmijenite popis namirnica prvo ćete se osjećati bolje, a uskoro potom ćete i primijetiti kako je vaša koža osvježena i s manje bora. Za još bolje rezultate, zdravu prehranu kombinirajte s dovoljno sna, manje stresa i više tjelovježbe te će vaša koža biti mladolika i zategnuta.
