Prvi korak u očuvanju mladolikosti naših očiju i lica je usvajanje zdravih životnih navika i briga o optimalnoj zaštiti. Evo koje će dobre navike pomoći da vaše oči dugo budu zdrave.
Na meniju omega-3, lutein i cink
Pravilna prehrana je itekako važna za zaštitu oka. Namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, luteinom, cinkom te vitaminom C i E usporavaju staračku degeneraciju žute pjege i nastanak katarakte (zamućenje leće). Ta oštećenja posljedica su djelovanja slobodnih radikala koji direktno oštećuju DNK. Prehranom bogatom antioksidansima može se utjecati na te procese i zbog toga se preporučuje što češće jesti zeleno lisnato povrće kao što su kelj ili špinat, kvalitetne masti, primjerice ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama (tuna, losos), zatim laneno ulje, ulje repice te jaja, orašaste plodove, mahune, kukuruz, brokulu, citruse i mrkvu.
Vodeći računa o zdravoj prehrani smanjujemo i rizik od srčanih oboljenja i šećerne bolesti, koja je najčešći uzrok sljepoće u razvijenim zemljama.
Mrena zbog UV zraka
Brojnim štetnim djelovanjima koja se pripisuju pušenju možemo dodati i raniji nastanak očne mrene kod pušača, oštećenje vidnog živca i žute pjege (makule). UV zračenje izaziva ubrzano starenje kože, izravno je povezano s raznim tipovima prekanceroznih promjena i karcinoma kože, a ima i brojna štetna djelovanja na oči. UV spektar zraka sastoji se od UVC, UVB i UVA zraka. UVC zrake, s najvećom energijom i najštetnije, gotovo potpuno odbija ozonski omotač. UVB zrake, nešto niže energije, djelomično se odbijaju od ozonskog omotača, ali dio njih ipak dospije do površine Zemlje. Apsorbiraju se u koži, rožnici i leći oka te direktno oštećuju DNK. UVA zrake imaju najmanju energiju, ali mogu prodrijeti dublje u oko i izazvati oštećenja dubljih dijelova (nastanak mrene i promjene u žutoj pjegi). Na kapcima nerijetko nastaju kancerozne lezije te se često javljaju bazocelularni ili planocelularni karcinom, a moguća je i njihova pretvorba u maligni melanom.
Zrake koje prodru u oko mogu izazvati izrasline i promjene na spojnici (pinguekula i pterigij) koje, iako benigne, često zahtijevaju ponavljanje operativnih zahvata. Katarakta je najčešće stanje koje je povezano s UV zračenjem, a zamućenu leću treba izvaditi i ugraditi umjetnu. Senilna degeneracija makule nastaje kao poljedica oksidativnog oštećenja stanica retine izazvanog sunčevim zračenjem i vrlo je čest uzrok sljepoće kod ljudi starijih od 60 godina.
Naočale sa 100% UVA i UVB zaštitom
U zaštiti očiju i okolne kože od spomenutih oštećenja veliku ulogu imaju sunčane naočale. Dobro odabrane naočale štite od nastanka bora oko očiju, raznih tipova raka kože koji mogu nastati na kapcima te od svih promjena na očima izazvanih UV zrakama. Zato treba odabrati stakla koja sprječavaju 99-100% UVB i UVA zraka (obično s deklaracijom UV 400 zaštita). Filtar protiv UV zraka je bezbojan, stoga će i svijetle i tamne naočale jednako štititi od tih zraka, ali ne i od plavog dijela spektra za koji se također smatra da utječe na nastanak promjena u žutoj pjegi. Naočale koje štite od tog dijela spektra obično su žute i bakrene boje. Pri odabiru naočala obratite pozornost i na veličinu - veće naočale pružaju bolju zaštitu.
Leća s fokusom na daljinu i blizinu
S godinama oko gubi sposobnost akomodacije te se više ne može prilagođavati na gledanje u daljinu i na čitanje knjiga. Stoga mnogi ljudi posežu za naočalama za čitanje. No, moderna medicina pruža nam mogućnost ugradnje leće koja ima fokus za gledanje na daljinu i na blizu. Također je moguće laserskom operacijom na rožnici postići da zrake svjetlosti padaju u oko na dva načina, pa ljudi unatoč godinama zadržavaju sposobnost čitanja bez naočala.
Umjetne suze bez konzervansa kad oči peckaju, crvene su i vid se zamagljuje
Suvremen način života, ali i neka stanja kao što su lasersko skidanje dioptrije, djelovanje hormona zbog menopauze, glaukom, dijabetes, nošenje konktaktnih leća dovodi do isušivanja oka. Rješenje je korištenje umjetnih suza, a najvažnije je birati one bez konzervansa, kao što su Bepanthol kapi.
Kapi za oči (umjetne suze) vlaže oko i ispiru nečistoće, čime pospješuju održavanje zaštitnog suznog filma koji se zbog visoke temperature, blještanja i vjetra smanjuje. Nekvalitetan suzni film uzrokuje isušivanje površine oka što izaziva crvenilo, peckanje i grebanje oka. Umjetne suze nisu obična voda, nego su kapi s vrlo specifičnim mehanizmom djelovanja. One bez konzervansa manje iritiraju oko, jer konzervansi dodatno oštećuju suzni film. Jedne od takvih na našem tržištu su i Bepanthol kapi za oči.
Na tržištu se nalaze u obliku klasične bočice ili u obliku praktičnih monodoza. Bočica je za one koji umjetne suze koriste svakodnevno i dugoročno, a monodoze su odlične za radno aktivne mlađe ljude koji suze koriste povremeno tijekom duljeg rada na računalu, vožnje, nošenja kontaktnih leće ili slično. Monodoze su praktične i za kućnu ljekarnu jer jednu kutiju može koristiti više članova obitelji.
Sadržaj donosimo u suradnji s Bayerom
