Dakle, ova dijeta ima ustrojeni plan kojeg se morate strogo pridržavati ukoliko želite postići željene rezultate. S obzirom da funkcionira po principu kemijske razgradnje nemojte neku od namirnica zamijeniti drugom jer može dovesti do toga da vam cijeli trud 'padne u vodu'. Od začina su dopušteni sol i papar, ali ništa drugo.
Jesti morate svaki dan u isto vrijeme, premda možda i niste gladni u to vrijeme kada ste prethodni dan ručali.
Nakon dijete barem četiri dana budite na normalnoj prehrani, pa ukoliko želite, možete je opet ponoviti.
Uz dijetu se preporuča i tjelovježba.
Prvi dan Doručak Pola grejpa, kriška tosta s dvije žličice maslaca od kikirikija, kava ili čaj
Ručak Pola šalice tunjevine, šnita tosta, kava ili čaj
Večera 80 grama bilo kojeg nemasnog mesa ili piletine, šalica graška, pola banane, mala jabuka i šalica sladoleda od vanilije.
Drugi dan Doručak Jaje, pola banane, šnita tosta.
Ručak Šalica svježeg sira, tvrdo kuhano jaje i pet slanih krekera.
Večera Dvije hrenovke (bez kruha ili peciva), šalica brokule, pola šalice naribane mrkve, pola banane, i pola šalice sladoleda od vanilije.
Treći dan Doručak Crna kava ili čaj sa jednom do dvije žličice zaslađivača. Pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna mala jabuka.
Ručak Tvrdo kuhano jaje i jedna šnita tosta.
Večera Šalica tunjevine, pola banane i jedna šalica sladoleda od vanilije.
Vodu možete piti oliko želite, a budete li se strogo pridržavali uputa možete se osloboditi i do četiri kilograma. Ipak, još jednom napominjemo, prije upuštanja u ovo 'mučenje' konzultirajte se sa svojim liječnikom.
