Koristite noge, zaboravite na javni i privatni prijevoz: Evo koliko šetnja i bicikliranje pomažu našem zdravlju

Izlazak u šetnju ili vožnju biciklom sagorijeva kalorije, ubrzava rad srca i opterećuje noge i trbušne mišiće. Također, može vam podići raspoloženje, izmamiti osmijeh na lice i poboljšati vaše opće zdravlje, ističu na stranicama organizacije Sustrans.

Neaktivnost je ozbiljna prijetnja zdravlju. Istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od bolesti srca i krvožilnog sustava za čak 35 posto, a rizik od rane smrti za čak 30 posto.

Preporučuje se da odrasli sudjeluju u 2,5 sata umjerene aktivnosti tjedno. Jedan od načina za postizanje ovog cilja je vježbanje od 30 minuta najmanje pet puta tjedno, što je savršeno vrijeme za kratka lokalna putovanja pješice ili biciklom.

Zamjenom kratkih putovanja automobilom s vožnjom bicikla ili hodanjem, možete jednostavno ugraditi tjelovježbu u svoj dan i iskoristiti zdravstvene prednosti ovih aktivnosti.

Istraživanja pokazuju da odrasli koji redovito voze bicikl imaju razinu kondicije kao netko do deset godina mlađi.

Vožnja bicikla povećava brzinu vašeg metabolizma, što može pomoći u održavanju težine. Umjereno pedaliranje sagorijeva do 500 kalorija na sat, što je više od hodanja ili plivanja. Vožnja biciklom od 20 minuta do posla mogla bi potrošiti istu količinu kalorija koju sadrže cappuccino, čokoladica ili čaša vina od 175 ml.

Tjelesna aktivnost, pout vožnje biciklom ili hodanja, uvelike smanjuju šansu od obolijevanja od nekoliko ozbiljnih bolesti, poput srčanih bolesti, astme, dijabetesa, raka, bolova u leđima isl., a pomaže i vašem mentalnom zdravlju.