Grickanje čipsa ili odlazak na hamburger nakon noćnog izlaska ili malo sira uz čašu vina - svi to ponekad radimo. Ako malo razmislite, vjerojatno ćete shvatiti da kad pijete, više jedete.
Grickanje može biti ugodno, no može doći i sa neželjenim nuspojavama, uključujući povećanu nadutost, kalorije i dobitak kilograma. Toliko smo možda već iskusili iz prve ruke. Još zanimljivije pitanje je: zašto smo gladni nakon konzumiranja alkoholnih pića?
"Istraživanja pokazuju da će ljudi konzumirati više hrane kada uključe alkohol ili piju prije obroka", rekla je Ginger Hultin, nutricionistica i i glasnogovornica Akademije za prehranu i nutricionizam. Dodala je da postoje dokazi kako alkohol može utjecati na hormone vezane za sitost ili osjećaj punoće.
(FOTO: Thinkstock)
Primjerice, alkohol može inhibirati učinke određenog hormona koji smanjuje apetit, kao i potaknuti rad hormona koji je zaslužan za želju za hranom. Ima i drugih mehanizama u igri. Neka istraživanja pokazuju da alkohol može stimulirati živčane stanice u mozgu koje povećavaju apetit, prenosi CNN.
Jedna čaša vina može imati samo 120 ili 125 kalorija, a lagano pivo čak i manje, ali kokteli sa sokom, gaziranim pićima, alkoholom i sirupima imaju ogromne kalorijske vrijednosti. Što možete napraviti?
Pijte uz uravnotežene obroke: "Uključite cjelovite, složene ugljikohidrate, zdrave masnoće i bjelančevine, tako da vaše tijelo bude nahranjeno i sito od početka", rekla je Hultin za CNN.
Nemojte jesti nezdravo: "Čips, slatkiši, pizza i drugi deserti lako se mogu 'uhvatiti' ako vam se apetit počne dizati dok pijete".
Poboljšajte dostupnost zdravih opcija: Ako znate da ćete biti u iskušenju da jedete kad pijete, uzmite humus s nasjeckanim povrćem ili voćem.
Hidratizirajte se: Od alkohola dolazi do dehidracije organizma, stoga pijuckajte uvijek čašu vode uz alkoholna pića. To će smanjiti unos kalorija preko alkohola, ali će vas i 'napuniti' i nećete biti toliko gladni.
Pročitajte još:
- Ponekad malo pretjerate? Evo par načina kako možete izbjeći opijenost
- Evo koliko vas 'košta' jedna večer s alkoholom u kalorijama
- Zašto su žene osjetljivije na alkohol nego muškarci?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
