I tako iz dana u dan, zanimljivije vam je provjeravati postove na Facebooku nego presađivati cvijeće, više pažnje posvećujete čitanju poruka na mobitelu nego uživanju u igranju s djetetom? Iz dana u dan sve ćete se teže riješiti te ovisnosti.
Znanstvenik David Levy kaže da nam život online pretvara mozak u kokice - mozak toliko naviknut na konstantnu stimulaciju elektroničkih zadataka da nas to učini nesposobnim za život izvan mreže, gdje se zadaci izvršavaju na sporijoj razini, piše CNN.
Clifford Nass, socijalni psiholog na Stanfordu, kaže kako istraživanja pokazuju da izvršavanje zadataka na internetu može utjecati na to da zaboravimo čitati ljudske emocije. Ljudski mozak žudi za instant zadovoljstvima, brzinom i nepredvidljivošću tehnologije. Nikad ne znate koji će sljedeći post biti, tko će vam poslati e-mail ili što ćete pronaći sljedećim klikom na miš. Ali ono što vas čeka u kuhinji, jako vam je dobro poznato. Tijekom vremena, uz dovoljnu količinu vremena provedenog za kompjuterom, struktura našeg mozga i fizički se mijenja, tvrdi nova studija. Kineski studenti koji su koristili internet deset sati dnevno, u odnosu na one koji su provodili manje od dva sata imali su više sive tvari, dijela mozga odgovornog za mišljenje. Studija je objavljena u online časopisu PloS ONE.
Neki se ljudi jednostavnije prilagode stalnim prelascima iz užurbanog multitask života na mreži na sporiji, izvanmrežni život. Ako niste jedan od njih slijedite ove savjete:
1. Vodite dnevnik života na mreži Bilježite koliko vremena provodite na internetu i kako ste se osjećali prije i poslije vremena provedenog za kompjuterom. Vrlo često se uspostavi da ljudi vrijeme provode online jer im je dosadno ili su usamljeni.
2. Postavite si ograničenje boravka na internetu Odredite si, recimo, dva sata dnevno za odgovoriti na osobne e-mailove, osvježiti Facebook profil, i pročitati što vas zanima. Nakon toga, vrijeme je za gašenje kompjutora.
3. Buljite kroz prozor Dajte si dvije minute da gledate kroz prozor. To može pomoći vašem mozgu da uspori.
4. Odredite si slobodno vrijeme od tehnologije Na blogu Psychology Today, psiholog Robert Leahy savjetuje eksperiment s BlackBerryjem. 'Na primjer, neću gledati poruke između 18 i 21 sati', piše. Predlaže i da se samo nagradite za svaki sat koji izdržite da ne provjeravate mobitel.
5. Nazovite prijatelja Blogeri WikiHow dijelili su savjete kako se skinuti sa svega, od pretraživanja preko internetskih tražilica do pisanja SMS-ova. Jedna je osoba savjetovala je da umjesto poruke nazovete osobu kojoj ste mislili pisati. 'Nazovite prijatelja i ostanite izvan kuće barem tri sata, to će vas odvući od kompjutera.'
6. Testirajte se Prema Centru za ovisnost o internetu i tehnologiji, imate problem ako više vremena posvećujete internetu ili nekoj vrsti tehnologije nego ljudima koje volite ili ako pritom osjećate krivnju ili sram. Nude virtualni test ovisnosti o internetu koji vam može pomoći odgonetnuti je li vrijeme da malo usporite.
