Životni vijek čovjeka bitno je dulji u odnosu na godine prije, zato se i pomiče granica odlaska u mirovinu. Uza sve blagodati suvremenoga života, ljudi se više brinu o sebi i svojemu zdravlju. Plan je da se život još više produlji, stoga je Sveučilište Harvard provelo istraživanje o ključnim navikama koje bi mogle pridodati još puno desetljeće na trenutačni životni vijek. Ovo su rezultati:
elder lady making rock on sign
Ne ponašajte se u skladu s godinama
Studija na 660 volontera iznad 50 godina pokazala je da su oni koji su pozitivnije gledali na starenje živjeli u prosjeku sedam i pol godina dulje. Starenje je ionako samo 10 posto genetika, a 90 posto životni stil, prema istraživanju. Ljudi stariji od 80 imali su pozitivniji pogled na život i svijet oko sebe. Bili su i društveniji te zaposleni i nakon mirovine. Pozitivno razmišljanje smanjuje stres, koji, zna se, ima razarajući učinak na zdravlje.
Ne idite rano u mirovinu
Odgađanje mirovine možda vam zvuči nebulozno, ali može vam pridodati godine života. U studiji, zdravi ljudi koji su se umirovili sa 66 umjesto sa 65 godina, imali su 11 posto manji rizik od smrti. Čak i oni koji su bili narušena zdravlja kada su se umirovili, imali su devet posto manji rizik od smrti nego oni koji su prestali raditi samo godinu dana prije.
Postanite roditelj
Ljudi s djecom žive barem dvije godine dulje nego oni koji se nisu ostvarili kao roditelji. Razlog je taj što su ljudi bez djece ranjiviji, s obzirom na to da nemaju jednaku podršku bližnjih. Emocionalni čimbenici imaju istu težinu kao i tjelesni.
Klonite se bolnica
Pacijenti koji dosta vremena provode u bolnici, iz kojega god razloga, ranije umiru, i to ne zato što su bili bolesni. Istraživanje je pokazalo da je trećina pacijenata iznad 70 te više od polovine onih iznad 85 bilo u lošijem stanju nakon izlaska iz bolnice.
Šećite
Ljudi iznad 40. koji redovito šeću žive dulje nego oni neaktivni. Svjetska zdravstvena organizacija tvrdi da minimalno 150 minuta hodanja tjedno može dodati i do četiri i pol godine vašem predviđenom životnom vijeku. Fitness gradi mišićnu masu i poboljšava kardiovaskularno zdravlje.
Seksajte se
Ljudi koji vode ljubav najmanje dvaput tjedno imaju čak 50 posto smanjen rizik od smrti u usporedbi s onima koji se seksaju manje od jednom mjesečno. Muškarac koji ima 350 orgazama godišnje živi u prosjeku četiri godine dulje od onoga koji ne zadovoljava ni četvrtinu toga. Žene koje se redovito seksaju imaju dulje telomere, DNK komponentu koja određuje životni vijek.
Woman sleeping in hotel bed
Dovoljno spavajte
Nekoliko je studija pokazalo da ljudi koji premalo spavaju, kao i oni koji spavaju previše, skraćuju si život. Manje od šest sati sna u komadu povećava rizik od prerane smrti za 12 posto. Još više šokira podatak da oni koji spavaju dulje od devet sati noću taj isti rizik povećavaju za čak 30 posto.
