Zdrave prehrambene navike veoma su važan dio života žena koje su u drugom stanju. Hrana koju biraju će omogućiti fetusu hranjive tvari potrebne za njegov rast i razvoj.
Uz ostale namirnice, za vrijeme trudnoće važno je povećati količinu unosa voća. Određene vrste trudnicama mogu koristiti na posebno dobre načine, a mi vam donosimo koje to voće trebate konzumirati ako jedete za dvoje.
1. Marelice
Marelice su bogate vitaminima A, C i E, kalcijem, beta karotenom, silicijem, željezom, fosforom i kalijem, a sve će ove hranjive tvari pomoći djetetovom rastu i razvoju. Željezo može spriječiti anemiju, dok će kalcij pridonijeti razvoju čvrstih kosti i zubiju.
(FOTO: Pixabay)
2. Naranče
Vitamin C, voda i folna kiselina sastavni su dio naranča, a one su odlične za održavanje hidratacije tijela. Vitamin C sprječava oštećenje stanica, a folna kiselina štiti djetetov živčani sustav.
(FOTO: Thinkstock)
3. Mango
Mango je bogat vitaminima A i C koji su djetetu veoma potrebni - ako se rodi s manjkom vitamina A, može u budućnosti imati problema s slabim imunitetom i dišnim sustavom.
(FOTO: Thinkstock)
4. Kruške
Folna kiselina, kalij i vlakna samo su neke od tvari koje kruške omogućuju djetetu. Vlakna pomažu ženi s probavom koja je česti problem za vrijeme trudnoće, dok kalij stimulira obnovu stanica.
(FOTO: Pixabay)
5. Banane
Banane sadrže visoke razine vitamina C i B-6, vlakana i kalija. Kalij i vlakna smo već objasnili, a vitamin B-6 može smanjiti mučnine i povraćanje u ranim stadijima trudnoće.
(FOTO: Thinkstock)
Pročitajte još:
- Prehrana u trudnoći: što biste trebali, a što ne biste trebali jesti tijekom trudnoće
- Drugo stanje: Detaljne smjernice za zdravu prehranu u trudnoći
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
