Nesanica je cest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da sto ste frusriraniji, to cete teze zaspati. Na srecu, jedan lijecnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomocu koje cete zaspati u roku od 60 sekundi.
Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo ucinkovita):
1. Udahnite na 4 sekunde
2. Zadrzite dah nekoliko sekundi
3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi
4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)
5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba
Osam sekundi za vrijeme kojih drzite dah izrazito su vazne jer omogucavaju protok kisika, tijelo se opusta i na taj nacin se oslobadate stresa sto je kljucno za kvalitetan san, a u videu mozete pogledati kako je pravilno izvesti.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tekst se nastavlja ispod oglasa
