Nesanica je cest izvor frustracija, a najgora je spoznaja da sto ste frusriraniji, to cete teze zaspati. Na srecu, jedan lijecnik koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomocu koje cete zaspati u roku od 60 sekundi.

Dr. Andrew Weil prvi je predstavio tehniku 4-7-8 koja je zapravo vrlo jednostavna ( navodno vrlo ucinkovita):

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadrzite dah nekoliko sekundi

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vrijeme kojih drzite dah izrazito su vazne jer omogucavaju protok kisika, tijelo se opusta i na taj nacin se oslobadate stresa sto je kljucno za kvalitetan san, a u videu mozete pogledati kako je pravilno izvesti.