Znate onaj odvratan i glupi osjećaj nakon što se vratite s genijalnog putovanja, a onda se odjednom razbolite i tjedan dana niste sposobne niti za izlazak iz kreveta, a kamoli za odlazak na posao? Da, vjerojatno je svaka od vas ovo doživjela barem jednom nakon putovanja, a zašto nam se to zapravo događa? E pa, postoji dosta logično objašnjenje ovog ne baš tako poželjnog fenomena.

I da, to objašnjenje stane u jednu jedinu riječ (plus još malo, ili malo više, dodatnog objašnjenja). Ali glavni razlog je, pogađate, stres! (Plus ona dodatna objašnjenja i povezane stvari...) Putovanja zaista jesu prekrasna, divna, zabavna, ali su isto tako i prilično stresna. Iz više razloga. "Ne volite letjeti avionom, morate odlučiti što ćete ponijeti u torbi koju smijete unijeti u avion, a što ćete strpati u kofere koji idu s ostatkom prtljage, morate spavati u potpuno nepoznatom krevetu, u potpuno nepoznatom hotelu, u potpuno nepoznatom gradu, a ako uz to još dođete u drugačiju vremensku zonu, vrlo je lako moguće da uopće nećete moći spavati", objašnjava liječnica Tania Dempsey iz Armonk Integrative Medicine Centra.

I upravo sve navedeno utječe na pojavu stresa, a zatim i na razbolijevanje nakon povratka s putovanja, a evo tih razloga objašnjenih u nekoliko kratkih točaka, piše Pop Sugar.

1. Stres uvelike utječe na razbolijevanje

"Stres uzrokuje slabljenje imuniteta, zbog čega se on teže bori s raznim infekcijama i prehladama, a kojima smo potencijalno izloženi tijekom putovanja", objašnjava doktorica Dempsey. Sjetite se samo koliko ljudi prođe pored vas na aerodromu, ili koliko ljudi kašlje i kiše u vašoj blizini u avionu, pa čak i autobusu, vlaku, nebitno. Vrlo pogodno okruženje za pokupiti prehladu, zar ne?

2. Jednostavno smo previše izloženi

Izloženost je još jedan ogroman problem. I iako smo zapravo raznim bakterijama okruženi cijelo vrijeme, kad sve to stisnete u mali i zatvoreni prostor, kao što su avioni, vlakovi i ostala prijevozna sredstva, puno je veća vjerojatnost da će nešto utjecati na naše zdravlje. "Kapljice iz dišnog sustava zapravo su najčešći način kojim se bolesti prenose, a ako ste pritom na visini od gotovo dvije tisuće metara, dakle u avionu, veća je vjerojatnost da ćete neke od njih udahnuti", objašnjava liječnica Rita Sharma.

3. Slaba vlažnost zraka je posljedica koja nam ne koristi

I dok je super stvar što se prostor unutar zrakoplova redovito filtrira i osvježava, sve to ima i svoju cijenu. A ta je da se tim filtriranjem smanjuje vlažnost zraka, što baš i nije dobro. "To može uzrokovat suhoću dišnih puteva, a to smanjuje sposobnost filtracije štetnih čestica iz zraka koje pritom udišemo", objašnjava doktorica Sharma.

4. Prijevozna sredstva kojima putujemo krcata su potencijalnim zarazama

Avioni, javni prijevoz, vlakovi - sve su to prijevozna sredstva u kojima dnevno bude mnogo, mnogo ljudi, zbog čega su potencijalno pogodnija za pokupiti prehladu ili zarazu. Možda se nađete u situaciji kad se vozite s ljudima koji kašlju i kišu, a fizički se niste u mogućnosti pomaknuti, pa postoji velika vjerojatnost da ćete, uz onaj oslabjeli imunitet s početka, i vi pokupiti neku prehladu. Također, u takvim se prijevoznim sredstvima držimo za ručke, sjedala, vrata - koja baš i ne možemo nazvati čistima, i zapravo uopće nemamo pojma kakve se sve bakterije kriju na njima. "Jednom kad maknete ruke s takvih mjesta, a potom njima dotaknete lice (nos, oči...), virusi i bakterije mogu ući u, primjerice, sluznicu nosa, a to dovodi do infekcije", objašnjava liječnica Michelle Barron.

5. Tu su i jednostavno - loše odluke

Na odmoru obično i ne živimo najzdravijim mogućim životom, slažemo se? Slažemo se. Obično se radi o tome da "dovoljno ne jedemo niti ne spavamo (a uz to konzumiramo i alkohol), što također dodatno slabi naš imunitet", objašnjava doktorica Sharma.

6. Perete li ruke redovito? A perete li ruke redovito tijekom putovanja?

Okej, ne trebamo posebno naglašavati koliko je pranje ruku važno. Ali naglašavamo, ipak. "Sva ona sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola dobra su alternativa kad baš nikako ne možete oprati ruke, ali nema ništa kvalitetnije od dobrog starog sapuna i vode kako biste s ruku maknuli sve štetne tvari koje ste pokupili negdje usput, na vratima, u javnim WC-ima, javnom prijevozu, na aerodromu", tvrdi Dempsey.

7. Važno je biti dovoljno hidriran

Ako se potrudite i redovito pijete vodu kako biste bili što je moguće više hidrirani, to vam uvelike može pomoći i ojačati imunitet. A to je, shvatili smo, prilično važno. "Tijekom leta avionom može se dogoditi da budete prilično dehidrirani, baš kao što se događa i nakon ispijanja kave, sokova i alkohola - za vrijeme leta avionom", tvrdi Dempsey i dodaje kako bi bilo najbolje jednostavno se držati vode. Prije, za vrijeme i nakon leta avionom.

8. Nemojte zaboravljati vitamine (znamo da ih zaboravljate)

"Postoji tek nekoliko dokaza da cink može pomoći, ali ako ste našli neki vlastiti način koji vam pomaže da imunitet održite što je moguće snažnijim, držite ga se (placebo dokazano pomaže 30 posto ljudi)", objašnjava doktorica Sharma.

9. Ipak nam nečemu koriste i one silne maramice i tekućine za dezinfekciju (ali ne pomažu ako ih ne koristimo dovoljno)

"Moj je savjet svima koji putuju da uvijek uz sebe imaju sredstva za dezinfekciju (sapunčiće, maramice, tekućine, primjerice)", tvrdi doktorica Barron. I čim sjednete na svoje mjesto u avionu, potrudite se očistiti ručke, sjedalo, sve što je oko vas. Posebno stolić na kojem ćete eventualno jesti. Zatim novom maramicom očistite i ruke. "Neka vam ovakva sredstva uvijek budu negdje u blizini, kako biste ih mogli iskoristiti prije svakog jela. Da, ja sam ta luda žena koja sjedi kraj vas i koja ima ogromnu fobiju od klica i bakterija, ali uopće me ne smeta vaša osuda, dokle god me to drži zdravom", dodaje.

10. Ako ne spavate dovoljno, to je dovoljno da se razbolite...

Da, san je jako važan, još ćemo to jednom ponoviti. I zato se barem probajte potruditi da održite kakav-takav zdraviji raspored spavanja čak i na putovanju. Ako je ikako moguće. "Ako putujete u drugu vremensku zonu, izložite se dnevnom svjetlu čim dođete na destinaciju i izbjegavajte popodnevno drijemanje, kako zatim uvečer ne biste imali problema s odlaskom na spavanje", objašnjava Dempsey.