Jedan od prvih znakova dehidracije je umor Kristen E. D'Anci, znanstvenica sa Sveučilišta Tuft, ustanovila je da čak i mala razina dehidracije koja traje duže razdoblje ima negativno djelovanje na raspoloženje.

"Premalo vode čini ljude nervoznima, osjećaju manjak energije, a često donosi i malu glavobolju", rekla je.

arti-200910280040006Preporuča dvije litre tekućine na dan, pa i više onima koji naporno vježbaju ili žive u toplijem podneblju. Voda je dobar izbor, ali možete piti i druge napitke. Tu se ne ubraja alkohol.

Doručak uklanja umor Studije pokazuju da se nakon jutarnjeg objeda osjećamo bolje i fizički i mentalno. Glavni razlog je taj što doručak potiče rad metabolizma i čini nas budnijima. Osim toga, ako redovito doručkujemo snižavamo razinu kortizola, hormona stresa.

Jabuka i sir podižu koncentraciju tijekom popodneva Za popodnevni umor i pospanost ljudi često optužuju ručak. No, on vjerojatno ima više veze s prirodnim bioritmom našeg tijela. Ipak, mali obrok oko 15 sati može vam podići koncentraciju. Dakako, to nije prilika za jednostavne ugljikohidrate i šećer, njih izbjegavajte. Najbolje je pojesti jabuku i malo sira.

arti-200910280040006 arti-201007260370006 arti-200910210137006