ZA MRŠAVLJENJE VRIJEDI JEDNO JEDINO PRAVILO: / Napokon otkrivena tajna zdravog skidanja kilograma

Image
Foto: Thinkstock

Jedno je jedino pravilo koje valja slijediti želite li učinkovito skinuti kilograme i održavati normalnu težinu. Ono se zove ravnoteža energije.

26.7.2017.
18:16
Thinkstock
VOYO logo

Mnogi žele izgubiti težinu. Postoji toliko mnogo inspirativnih primjera oko nas da postaje očito kako dodatna težina nije samo nezdrava, već i nepopularna. Mediji vas svakodnevno bombardiraju raznoraznim dijetama, ali činjenica je da ćete se previše namučiti za preslabe rezultate.

Pravilo o ravnoteži energije

Jedno je jedino pravilo koje valja slijediti želite li učinkovito skinuti kilograme i održavati normalnu težinu. Ono se zove ravnoteža energije. Zdrava prehrana i umjerena tjelesna aktivnost poznati su načini za postizanje dobre forme, ako nemate zdravstvenih problema koji bi mogli biti prepreka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Međutim, ove aktivnosti neće dati rezultate ako se ne pridržavate pravila o ravnoteži energije. Dokazano je da je tijelu lakše održavati postojeću težinu nego izgubiti višak. Ravnoteže energije pomaže ne samo da izgubite težinu, već i da spriječite pretilost.

Dakle, stvar je u sljedećem: trebate konzumirati točnu količinu kalorija koje svakodnevno trošite. U ovom slučaju nemoguće je povećati težinu. Ako unosite više kalorija nego što potrošite, vaša se težina blago povećava. Ako, pak, trošite manje nego što unosite, gubite težinu. To je ključ uspjeha.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Image
Foto: Thinkstock, melodija
Image
Foto: Thinkstock, melodija

NAJPOPULARNIJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE: Koju od ovih 5 biste odmah isprobali?

Image
NAJPOPULARNIJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE: /

Koju od ovih 5 biste odmah isprobali?

Image
NAJPOPULARNIJE DIJETE ZA MRŠAVLJENJE: /

Koju od ovih 5 biste odmah isprobali?

Zdravo mršavljenje: Kako, bez gladovanja, izgubiti kilograme koji se više neće vraćati

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Brojanje kalorija

Da biste saznali broj kalorija koje potrošite tijekom jednog dana, pripremili smo sljedeće približne izračune:

8 sati sna noću - 260 - 300 kalorija

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8 sati uredskog rada - 480 - 500 kalorija

Putovanje na posao i natrag javnim prijevozom - 28 kalorija u 30 minuta

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1 sat vježbanja u teretani - 230 - 350 kalorija

Ostalo (stres, potrošnja energije na probavu hrane itd.) - 570-800 kalorija

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ako ste muškarac, dodajte približno 200 - 400 kalorija ovisno o vašoj dnevnoj aktivnosti.

Imajte na umu da vaša potrošnja energije može varirati s ovog popisa jer u velikoj mjeri ovisi o vašoj težini i intenzitetu tjelesne aktivnosti. Da biste saznali svoju stvarnu dnevnu potrošnju, upotrijebite kalkulator.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Samit
Gajin svet
fnc 15
Hell's kitchen
Brak na prvu
default_cta
Azbuka našeg života
Cijena strasti
Tajne vinove loze
Ljubavna zamka
Smrt u raju
default_cta
Pevačica
Obiteljske tajne
Brak na prvu Australija
Sumrak saga: Mladi mjesec
Playmobil
default_cta
Volio bih da sam ovdje
VOYO logo