Birajte pravu hranu
Naše se tijelo oslanja na zdravu i balansiranu prehranu kako bi radilo najbolje što može. Kad nas uhvati prehlada, to je posebno važno.
(FOTO: Pexels)
Međutim, kad smo bolesni najčešće imamo i smanjeni apetiti jer nam je i osjetilo njuha i okusa smanjeno. Pomozite organizmu unosom domaće juhe, češnjaka, začina poput curryja, ljute hrane kako biste ga zagrijali i brže 'ubili' bakterije.
Oprezno s nosom
Mnogim se ljudima nos začepi kad su prehlađeni pa onda dišu na usta što uzrokuje bolnu upalu grla. U tom slučaju postoje brojni sprejevi za nos koji pomažu, ali mogu lako isušiti sluznicu nosa.
(FOTO: Thinkstock)
Upravo je zato pametno koristiti prirodnu morsku vodu uz jači sprej ili mast kojom možete obnoviti sluznicu. Morska voda olakšava kretanje sluzi kroz nos i čisti dišne puteve.
Odmorite
Bolest je znak da tijelu treba pauza i odmor. Otkažite dogovore koje možete i opustite se kod kuće uz čaj i odite spavati ranije.
(FOTO: Pexels)
San je najbolji lijek za prehladu kako biste dali tijelu snage da se bori s prehladom i 'resetirali' imunološki sustav tako da se učinkovitije bori s prehladom.
Iskoristite paru
Prehlada najteže pada našim dišnim putevima, a u tome može pomoći vlaga. Začepljeni nos i iritirane dišne puteve ublažite pomoću inhaliranja.
(FOTO: Thinkstock)
Ako nemate uređaj za inhaliranje jednostavno skuhajte lonac vode i preko glave stavite ručnik. Topla vlaga pomaže u izlučivanju sluzi, olakšava iskašljavanje i opušta zablokirani sekret.
Povećajte unos tekućine
Za vrijeme prehlade preporuća se povećani unos tekućine. Najbolje je birati biljne čajeve. Uz dovoljno tekućine ćete izbjeći dehidraciju, razrijediti mukus, smanjiti rizik za infekciju pluća.
(FOTO: Pexels)
Uz to ćete brže izbacivati toksine iz tijela i tako olakšati organizmu oporavak od prehlade.
