Nije svo zabranjeno / Voće koje možete jesti kad ste na keto dijeti

Image
Foto: Thinkstock

Pokušavate se držati ketogene dijete, ali sav taj što maslac, sir i meso mogu biti teški. Prekidanje stvari s nekim voćem čini se kao dobar izbor, zar ne?

17.7.2018.
16:45
Thinkstock
VOYO logo

Ne tako brzo: na keto dijeti dobivate samo pet do deset posto kilojula od ugljikohidrata kako biste ostali u ketozi (stanje u kojem vaše tijelo izgorjeva mast za energiju umjesto ugljikohidrata). A voće je prilično visoko u ugljikohidratima (to su svi oni prirodni šećeri).

U osnovi, ne možete jesti većinu voća na keto prehrani ili dijeti. Voće koje je najukusnije poput breskve ili dinje, većinom je najbogatije ugljikohidratima.  Ali ne morate biti u potpunosti bez voća na keto dijeti. Evo nekoliko plodova koji prolaze:

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1. Avokado

Da, ovaj kremasti užitak zapravo je voće - i to je keto dijetna božica. Ne samo da polovica avokada sadrži veličanstvenih 15 g zdrave masnoće, ima manje od 2 g ugljikohidrata.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Masline

Masline su drugo voće za koje vvjerojatno ne mislite da je voće, ali jesu. Deset malih maslina ima oko 3 g masti i oko 1.5 g ugljikohidrata. Slane su, a unos dovoljno natrija je važno kada slijedi keto dijetu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Kokos

Pola šalice isjeckanog kokosovog mesa ima 13 grama masnoća. Šećer se često dodaje kokosu, stoga pazite da kupujete nezaslađeni - ili kupite cijeli kokos i sami izvadite "meso".

Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Kupine

Kupine imaju impresivnu količinu vlakana i malo ugljikodihrata, tako da ih svakako možete dodati u svoj jutarnji smoothie ili jogurt.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Maline

Oko 30 grama malina sadrži oko 1.5 grama ugljikohidrata.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

6. Jagode

Jagode su još jedno voće koje je dopuštaneo.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Rajčica

Rajčica je voće, da. I odličan je izbor u ketogenoj prehrani.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Brave
Versailles
hABAZIN VS. mAGYAR
Senorita 89
Brak na prvu
default_cta
Samit
Molitva prije zore
Hell's kitchen
Ljubavna zamka
Pevačica
default_cta
Barbapapa
Brak na prvu Australija
Obiteljske tajne
Otok iskušenja
Cijena strasti
default_cta
VOYO logo