Pravo je vrijeme da počnete raditi vježbe za vitke noge. Vani je toplo i puno ćete se ugodnije osjećati odjenete li kratke hlače ili suknju, a mnoge žene se ustručavaju to učiniti zbog izgleda svojih nogu. Uz ove vježbe učinit ćete puno za svoje noge, ali i za samopouzdanje

Vježbe za vitke noge

Čučanj - noge postavite u širinu kukova. Spustite se do razine koljena, a istovremeno ruke pošaljite u zrak. Pazite da vam leđa budu ravna i trbuh uvučen. Rade mišići nogu, stražnjice, trupa, ali i ruku. Tabanima čvrsto stojite na podu. 

Dizanje noge u stranu -Stanite uspravno i lagano raširite noge. Nogu koju nećete dizati dobro uzemljit.  Dižite prvo jednu nogu u stranu deset puta pa vježbu ponovite drugom nogom. Pazite da vam ne ide cijelo tijelo za nogom koju dižete. Gornji dio tijela treba ostati na mjestu. Stisnite trbušne mišiće i pazite da ne izbacite stažnjicu.

Dizanje noge prema natrag- dižite potkoljenicu prema stražjnici, stisnite pritom mišiće noge koju dižete. Vježbu ponovite deset puta sa svakom nogom. Vodite računa da u ovoj vježbi stojite uspravno i ne naginjete se na naprijed.  

Vježbe za vitke noge izvode se svaki dan po tri serije. Znači svaku vježbu ponovite deset puta i napravite tri serije. 

Čitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!