Pravo je vrijeme da počnete raditi vježbe za vitke noge. Vani je toplo i puno ćete se ugodnije osjećati odjenete li kratke hlače ili suknju, a mnoge žene se ustručavaju to učiniti zbog izgleda svojih nogu. Uz ove vježbe učinit ćete puno za svoje noge, ali i za samopouzdanje
Vježbe za vitke noge
Čučanj - noge postavite u širinu kukova. Spustite se do razine koljena, a istovremeno ruke pošaljite u zrak. Pazite da vam leđa budu ravna i trbuh uvučen. Rade mišići nogu, stražnjice, trupa, ali i ruku. Tabanima čvrsto stojite na podu.
Dizanje noge u stranu -Stanite uspravno i lagano raširite noge. Nogu koju nećete dizati dobro uzemljit. Dižite prvo jednu nogu u stranu deset puta pa vježbu ponovite drugom nogom. Pazite da vam ne ide cijelo tijelo za nogom koju dižete. Gornji dio tijela treba ostati na mjestu. Stisnite trbušne mišiće i pazite da ne izbacite stažnjicu.
Dizanje noge prema natrag- dižite potkoljenicu
prema stražjnici, stisnite pritom mišiće noge koju dižete. Vježbu
ponovite deset puta sa svakom nogom. Vodite računa da u ovoj
vježbi stojite uspravno i ne naginjete se na naprijed.
Vježbe za vitke noge izvode se svaki dan po tri serije. Znači svaku vježbu ponovite deset puta i napravite tri serije.
Čitajte još:
- Vježbe za masne naslage na leđima: 'izbrišite' brazde od grudnjaka
- Jednostavne vježbe za donji dio leđa: ojačajte mišiće i izbrišite bol
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
