Već je poznato da je vježbanje u trudnoći korisno za buduće mame. Stručnjaci preporučuju trudnicama barem 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno - bilo to plivanje, hodanje, vježbe snage, joga ili nešto drugo.
Vježbanje u trudnoći pripremit će vas za porod i smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa, preklampsije i viška kilograma, kao i pomoći u ublažavanju bolova u leđima, podići razinu energije, ali i pomoći u bržem oporavku nakon porođaja.
Novo istraživanje koje je provelo Tehničko sveučilište u Madridu otkrilo je da vježbanje u trudnoći može utjecati i na to koliko će vremena buduće majke provesti u trudovima.
Tim, koji je predvodio profesor Ruben Barakat, provelo je studiju u koju su uključili 508 zdravih žena. Slučajnim odabirom podijelili su ih u dvije grupe. 253 žene su bile dio kontrolne grupe, a 255 žena u grupu koja je vježbala.
Žene u grupi 'vježbačica' pratile su umjereni aerobni program vježbanja tijekom trudnoće, tijekom tri tjedna. Istraživači su zatim analizirali niz čimbenika, nakon što su žene rodile, uključujući trajanje svake faze porođaja, način porođaja, dobitak na težini majke, korištenje epiduralne i težinu beba.
Došli su do zaključka da su trudnice koje su sudjelovale u aerobnim vježbama tijekom trudnoće imale veću vjerojatnost da će manje vremena provesti u trudovima od trudnica koje nisu vježbale.
Žene koje su vježbale također su u mnaje slučajeva primile epiduralnu na porodu, a novorođenčad, veća od prosjeka, bila je više prisutna među majkama u kontrolnoj skupini.
Kako počinje porod: dva su načina na koja možete znati da je porod počeo
"Nadzirani program fizičke vježbe tijekom trudnoće smanjio je trajanje prve faze porođaja, kao i ukupno vrijeme prve dvije faze zajedno, što je dovelo do smanjenja ukupnog vremena poroda", napisali su istraživači u studiji.
Pročitajte još:
- Nove preporuke: žene bi trebale izabrati položaj pri porodu i imati pravo na lijekove protiv boli
- Znate li što je to hipnoporođaj - porođajna tehnika s naglaskom na prirodni porođaj
- Mogu li jaki trbušni mišići zakomplicirati porod?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
