Ženski sklek jednostavna je, a vrlo učinkovita vježba. Osim što učvršćuje mišiće trbuha i ruku, odlično djeluje i na poprsje. Zbog toga baš ženski sklek mnogima padne na pamet kad čuju pojam vježba za grudi,a preporučuje je i slavna manekenka Adriana Lima.
Dodatni benefit ženskog skleka je i taj što vam grudi neće bit samo čvrste nego i veće jer će mišići biti 'napumpani'.
Vježba za grudi trebala bi biti sastavni dio svakog vašeg treninga, a možete je raditi i samu, kada uhvatite par minuta vremena. Za nju ne trebate nikakve rekvizite.
Evo se izvodi vježba za grudi:
Kleknite na strunjaču, ruke spustite na pod u ravnini ramena, ali u širini strunjače, s dlanovima koji gledaju prema naprijed. Noge savijte u koljenima, aktivirajte trbušne mišiće, vrat neka bude u u produžetku tijela. Udišite dok se spuštate, izdišite dok se dižete.
Vježba za grudi ili ženski sklek ima višestruku korist za vaše tijelo. Pogledajte u videu kako se pravilno izvodi.
Pročitajte još:
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
