Parovi se danas sve kasnije odlučuju na roditeljstvo što nosi sa sobom određene rizike. Nakon 40-te plodnost kod muškaraca počinje opadati, a na to dodatno utječu stil života, cigarete, alkohol, manjak tjelovježbe, narkotici i loša prehrana.
Želite li postati otac, a ne polazi vam za rukom, morat ćete poraditi na tim područjima i poboljšati kvalitetu sperme. Jedan od načina za to je uzimanje vitamina za poboljšanje spermiograma.
U skupinu vitamina za poboljšanje spermiograma spadaju:
- selen
- mangan
- folna kiselina (ili vitamin B9)
- cink
- vitamin E
- vitamini B12 i B6
- vitamin C
Ove vitamine možete uzimati putem suplementacije (u obliku kapsula, kao dodatak prehrani. Preporučene doze reći će vam ljekarnik) ili putem hrane.
Selena ima u ribi, brazilskim orasima, suncokretovim sjemenkama, puretini, zobi, naranči, češnjaku, Mangana ima u orašastim plodovima, jetri, suhim šljivama, aroniji, heljdi, kelju. Prirodni izvori folne kiseline su šparoge, kvasac, banane, limun, goveđa jetrica. Cinka ima u ribi i morskim plodovima, vitamina E u špinatu, kikirikiju, brokuli, orašastim plodovima, sezamu, jetrici. Vitamini B skupine nalaze se u orasima, jajima, bananama, ribi, ostalim morskim plodovima, mlijeku, kvascu, iznutricama, mesu. Vitamin C nalazimo u agrumima, paprici, kiviju.
Osim vitamina za poboljšanje spermiograma postoje još neki pojačivači kvalitete sperme poput:
- koienzima Q10
- aminokiselina L-ARGININA i L-KARNITINA
- biljaka aloe vere, đumbira, piskavice, zobi i različitih čajnih mješavina.
Spermiogram je analiza ejakulata kojom će liječnik utvrditi uzrok neplodnosti odnosno vidjeti radi li se o smanjenom broju spermatozoida u ejakulatu ili lošoj pokretljivosti spermatozoida. Riječ je o jednoj od prvih pretraga koja se radi kada se posumnja u neplodnost kod muškarca.
Pročitajte još:
- Kako poboljšati spermiogram: potaknite plivače prehranom i stilom života
- Otkriće koje će omogućiti neplodnim da postanu očevi
- Inseminacija: tko je kandidat i kako izgleda postupak inseminacije?
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
