Šetajte, trćite ili plivajte 20 minuta dnevno
Vježbanje je izuzetno dobro za naše cjelokupno zdravlje, a jedan od njih je i poboljšano funkcioniranje mozga. Srećom, ovu dobrobit možete postići s relativno skromnim ulaganjem vremena i truda. Prema BrainHQ-u, svaka vježba koja je dobra za vaše srce dobra je i za vaš mozak: aerobna tjelovježba brže pumpa krv i kisik kroz vaše tijelo što omogućuje vašem mozgu da stvara nove stanice. Tako će hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla i bilo koja druga vježba koja vas tjera da se krećete bez stanke pomoći vašem mozgu kao i kardiovaskularnom sustavu.
(Foto: Pexels)
Jedno je istraživanje pokazalo da samo 20 minuta vježbanja ima mjerljiv učinak na rad mozga. Suprotno tome, vrlo dugačka razdoblja vježbanja, zbog kojih ste dehidrirani, mogu biti loši za rad mozga.
