Ako koristite TikTok, vjerojatno ste naišli na snimke ljudi koji isprobavaju takozvani "unutrašnji tuš“ – za koji korisnici kažu da će pomoći kod opstipacije.
Nitko se ne voli naći u ovoj situaciji pa će bilo koji kućni lijek izgledati kao dobra opcija. Ovaj "trik" podrazumijeva miješanje vode s dvjema žlicama chia sjemenki i limunova soka (za okus), a zatim ostavljanje da odstoji pet minuta prije nego što se počne piti.
Ovaj napitak ima za cilj natjerati vas da ubrzo trčite na WC, a djeluje kao "unutrašnji tuš“ – čisti vas iznutra. Mnogi ljudi su ga isprobali i preporučuju ga drugima, uključujući i neke dijetetičare.
Voda i vlakna – kojima su chia sjemenke bogate – potaknut će pražnjenje crijeva, ali konzumiranje ovako koncentrirane količine treba biti uz dozu opreza.
Može imati protuučinak
Vrlo je lako prekoračiti preporučene količine vlakana, a zatim izazvati daljnje probleme – poput proljeva ili još većeg zatvora – kao što upozorava jedna medicinska sestra na TikToku.
Lola Biggs, nutricionistica u "Together Health", objasnila je za britanski Metro zašto ovaj viralni trend može biti opasan.
"Za optimalnu probavu važno je da osiguramo crijevima dovoljno vlakana, idealno oko 30 grama dnevno, ali se smatra da mnogi dostižu samo polovinu toga. Chia je bogata vlaknima i uglavnom nerazgradiva forma, pa konzumiranje ovog koktela od chije, vode i limuna može biti korisno. Međutim, važno je napomenuti da prebrzo dodavanje vlakana u prehranu može izazvati probavne tegobe, tako da je potrebno to raditi postepeno i polako", rekla je Biggs.
Također nije dobro ni imati prevelika očekivanja – zdravlje crijeva je jedinstveno za svakoga, nema brzog rješenja.
Zdravija alternativa
Signe Svanfeldt, nutricionistica u "Lifesumu" upozorava da previsoke doze dijetalnih vlakana za one koji nisu navikli na njih mogu imati suprotan učinak od onoga što se prezentira u ovim snimkama.
"Ako patite od opstipacije dulje vreme, možda ćete ipak morati posjetiti liječnika", dodaje Svanfeldt.
Što pokušati umjesto toga? Ona kaže da postoje stvari koje treba uključiti u svoje svakodnevne navike kako biste ublažili zatvor ili održali zdravo pražnjenje crijeva, a to uključuje sljedeće:
- Uvijek budite hidrirani
- Unošenje dovoljne količine dijetalnih vlakana (za odrasle se preporučuje oko 30 g dnevno)
- Svakodnevna tjelesna aktivnost
