Masnoće koje ne možemo "uštipnuti" mogu dovesti do kardivaskularnih i brojnih drugih bolesti pa je preporučljivo paziti na prehranu i riješiti ih se - što prije i zauvijek.
Uz jednostavne promjene na jelovniku možete jako puno učiniti za svoje zdravlje. Osim što ćete reducirati viscelarne masnoće, zdrave prehramebne navike odrazit će se u pozitivnom smislu i na vaš fizički izgled i na psihičko stanje. Imat ćete više energije, jasnije razmišljati, a koža i kosa će blistati.
(FOTO: Pexels)
Zdrav način prehrane podrazumijeva pet porcija voća i povrća dnevno, konzumaciju domaćeg svježeg sira i ostalih mliječnih prerađevina, hladno prešanog ulja i sjemenki.
Veliki naglasak treba staviti i na vlakna. Konzumacija 10 grama vlakana dnevno reducira viscelarne masnoće za 3,7 posto u periodu od pet godina.
Vlakna pomažu da dulje ostanemo siti i čuvaju zdravlje probavnog sustava. Preporučena količna vlakna za odraslu osobu je 30 grama na dan, no u prosjeku unesemo tek 18 grama vlakana.
Ovo su namirnice koje obiluju vlaknima i trebalo bi ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu:
- batat
- grah
- grašak
- banane
- sjemenke lana
- bademi
Zdrava prehrana uključuje i barem dvije litre vode dnevno te davanje prednosti sezonskim, lokalnim namirnicama, pripremljenima na štojednostavniji način.
Pročitajte još:
- Za brži oporavak i ljepšu liniju: što jesti nakon intenzivnog treninga?
- Umorni ste i razdražljivi: 7 znakova da vašem tijelu nedostaje proteina
- Kruh nam ipak nije najgori neprijatelj? Ove vrste kruha dobre su za zdravlje
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici
Život i stil!
