Kad počnemo malo više voditi brigu o tijelu i češće odlaziti u tereteanu, na trčanje ili prakticirati neki drugi oblik rekreacije, susrećemo se sa sve više informacija o tome što radti, što jesti, što izbjegavati kako bismo postigli najbolje rezultate.

Prije, no što provedete sate i sate u teretani i ostavite tamo zadnju kaplju znoja, pogledajte što su istine, a što mitovi o fitnessu i prehrani. Otkriva ih osobni trener Marcus Rice.

1. Ugljikohidrati debljaju

Nije potpuna istina. Problem su kalorije, a ne ugljikohidrati. Ako u danu unesete u organizam više kalorija, no što ih možete potrošiti, dobit ćete na kilaži. Stoga, želite li skinuti kilograme, prije svega vodite brigu o unosu i potrošnji kalorija, a potom (nije manje važno) o kvaliteti i vrsti namirnica koje je dete.

(FOTO: Pixabay)

2. Dizanje utega čini nas 'nabijenima' i manje atraktivnima

Nije točno. Dizanje utega pomoći će vam otopiti masti i definirati mišiće zbog čega ćete izgledati vitkije. Važno je znati primijeniti pravu vježbu, a u tome će vam pomoći stručna osoba u teretani, vaš trener.

3. Više kardio vježbi - više potrošenih kalorija

Istina, kardio sagorjeva kalorije, ali trening snage ubrzava metabolizam, smanjuje masnoće i pomaže tonusu mišića.

(FOTO: Pixabay)

4. Za mršavljenje je navažnije jesti zdrave namirnice 

Naravno da je zdrava hrana bolja od nezdrave. Dulje će nas držati sitima i dati nam više energije i nutrijenata ključnih za dobro funkcioniranje organizma. No, i dalje treba voditi računa o kalorijama. To što jedemo zdravo, ne znači da možemo jesti u neograničenim količinama.

5. Ne možemo uživati u omiljenoj hrani kad smo na dijeti

Nije istina. Ključ je u dobrom planiranju. Ostavite mjesta za namirnice koje volite i s vremena na vrijeme uživajte u dobroj čokoladi, kolaču ili hamburgeru.

Treba si pružiti zadovoljstvo. Kada uživamo u nekom jelu, u mozgu se luči endorfin, hormon sreće, što jako dobro utječe na naše tijelo i psihu. Kako nakon uživanja u čokoladi ne bismo osjećali kajanje (jer će ono poništiti učinak endorfina) treba voditi računa o planiranju jelai napraviti prostora "za slatke grijehe".

Pročitajte još:

 Čitaj, prati i komen tiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!​​