Što jesti prije i poslije treninga postala je sve češća tema vježbača, pogotovo onih koji su sada uhvatili zadnji voz prije ljeta u pokušaju dolaska do što bolje figure.

(FOTO: Pixabay) 

Godinama je već uvriježeno stajalište kako se proteinski obrok u tijelo mora unijeti čim se završi s treningom. No, u posljednje se vrijeme sve više preispituje oko te teme, a mi vam u nastavku donosimo što se danas smatra ispravnim načinom prehrane prije ili nakon treninga. 

Važan čimbenik vezan uz obrok nakon treninga je obrok koji jeste ili niste odradili prije. Za one koji odlaze u teretanu praznog želuca, obrok nakon treninga ima veliku važnost. Unošenje bar 30 grama proteina nakon treninga pomaže rastu mišića u kataboličkom procesu koji se tada događa u organizmu. 

Za one koji preferiraju pojesti svoj obrok prije treninga, a da su u njega uključili proteine, ono što će i kada će pojesti nakon treninga postaje manje važno. Važne aminokiseline i dalje ostaju u organizmu i nakon prvog obroka, stoga će tijelo i dalje posjedovati važne sastojke za oporavak nakon treninga.

Pročitajte još:

Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil! ​