Ovih sedam namirnica najvažniji su saveznici u topljenju suvišnih kilograma, čišćenju toksina i općenito sretnom životu. I što je najbolje, namirnice preuzete iz knjige "Prehrana bez trbušćića" dokazano djeluju.
Za samo dva tjedna
1. Zeleni čaj
Ispitanici koji su pili četiri do pet šalica zelenog čaja te vježbali 25 minuta brže su gubili masno tkivo, i to tamo gdje je najopasnije, oko trbuha. Najvažnija fito-kemikalija su katehini, antioksidansi koji sprečavaju stvaranje masnoća. A to je samo jedna od brojnih blagodati ovog napitka.
2. Bademi
Promatrajte svaki orašćić badema kao malu, prirodnu pilulu za mršavljenje. Pretili i gojazni pacijenti koji su svaki dan pojeli oko četvrtinu šalice badema brže su gubili kilograme od onih pacijenata koji su bili samo na dijeti. Nutricionisti savjetuju da dnevnu dozu ovih "pilula" pojedete prije vježbanja, jer bademi sadrže L-arginin koji će ubrzati sagorijevanje masnoća.
Za samo četiri tjedna
3. Pistacije
Ispitanike na niskokaloričnoj dijeti tijekom 12 tjedana, podijelili su u dvije skupine. Jedna je za užinu jela 220 kcal slanih pereca, a druga 240 kcal pistacija. Već za četiri tjedna, "pistacijo ekipa" je smanjila je indeks tjelesne mase jedan bod, dok su "pereci" ostali na istom.
4. Avokadovo ulje
Da vam netko kaže da ove godine može nestati 20 posto masnoće s trbuha, a da ništa ne radite, vjerojatno biste ga proglasili prevarantom. E pa ovi "prevaranti" stavljaju svoju znanstvenu karijeru na kocku. Uspoređivali su skupinu ljudi koja je rabila biljno i suncokretovo ulje te one koji su rabili avokadovo. Ljudi koji su pojeli (na salati ili u umacima) tri žlice ulja avokada na dan za svega mjesec dana izgubili su 2 posto trbušne masnoće, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Pennsylvaniji.
5. Mahunarke
Niskokalorična dijeta koja uključuje četiri porcije mahunarki na tjedan, već za četiri tjedna pokazuje veću razliku na vagi od prehrane jednake energetske vrijednosti. No što je još važnije, izmjeren je drastičan pad lošeg kolesterola (niske gustoće) i sistoličkog tlaka, dokazalo je španjolsko istraživanje.
6. Jogurt pojačan vitaminom D
Biste li htjeli udbvostričiti rezulate svoje dijete i programa vježbanja? Upravo to ćete napraviti ako obogatite prehranu vitaminom D i kalcijem. Već nakon četiri tjedna ispitanici koji su jeli više vitamina D i kalcija (jogurt obilije s oba nutrijenta) smršavjeli su dvostruko više od kontrolne skupine.
Za šest tjedana
Grejp
Pola grejpa prije obroka djeluje na probavu kao što rastetanje djeluje na maratonca prije trke – pokreže i ubrtzava metabolizam za sagorijevanje masnoća. Već za šest tjedana smanjit ćete opseg struka za 4 centimetra. No grejp je u interakciji s više od 40-ak lijekova pa se svakako prvo posavjetujte s liječnikom.
