Trčanje

Sat vremena trčanja sagorjet će oko 800 kalorija. Ako niste u formi, krenite polako, ali redovito. Dobro je što će tijelo osjetiti fizički napor i sagorjeti puno kalorija čak i ako trčite pola sata dnevno. S razvijanjem kondicije dižite kilometražu i brzinu kako bi trening bio naporniji.

Tijekom trčanja rade svi mišići na tijelu, što znači da će se ono lijepo oblikovati. Ne zaboravite se prije trčanja zagrijati, a nakon njega dobro istegnuti kako biste spriječili ozljede.

(FOTO: Pexels)

Biciklizam

Ovisno kojom brzinom vozite bicikl, odnosno koliki napor ulažete, u sat vremena bicikliranja sagorjet ćete od 500 do 800 kalorija. Pritom ćete učvrstiti noge i stražnjicu.

(FOTO: Pexels)

Kružni trening

Zbog svoje učinkovitosti kružni trening je jedan od popularnijih načina rekreacije, osobito u zimskim mjesecima jer je najčešće organizira u dvoranama. Sastoji se od brzih izmjena nekoliko vrsta vježbi. Jamčimo vam da ćete se dobro umoriti, oznojiti, definirati mišiće i izgubiti kilograme u kratkom vremenu. Kružnim treningom sagorjet ćete oko 700 kalorija.

(FOTO: Pexels)

Preskakanje užeta

Preskakanje užeta mnogima je bila omiljena dječja igra. Osim što je zabavno, riječ je o visoko aerobnoj tjelesnoj aktivnosti koju možemo izvoditi bilo kad i bilo gdje. Usavršite preskakanje užeta i ništa vam drugo nije potrebno za skidanje kilograma. U sat vremena preskakanja užeta (naravno s pauzama) potrošit ćete oko 670 kalorija. 

(FOTO: Pexels)

Trčanje po stepenicama

Živite li u stambenoj zgradi, ovo je idealna tjelesna aktivnost za vas. Možete ju prakticirati u svim vremenskim uvjetima. U sat vremena trčanja gore - dolje po stepenicama možete sagorjeti čak 800 kalorija.

(FOTO: Pexels)

Plivanje

Plivanje se smatra najzdravijim sportom, osobito za kralježnicu. Za vrijeme plivanja radi cijelo tijelo, to znači da ćete njime postići skladnu figuru. U sat vremena plivanja potrošit ćete oko 580 kalorija.

Naravno, broj potrošenih kalorija u bilo kojem od ovih sportova ovisi o vašoj težini i intenzitetu vježbanja. Ako niste u formi, ne pretjerujte Vodite se pravilom da date sve od sebe i dobro se oznojite pa rezultat neće izostati.  

(FOTO: Pexels)

Aerobik

U sat vremena aerobika potrošt ćete oko 580 kalorija, pritom se uz muziku dobro "ispucati", što osim fizičkog umora znači i kvalitetno psihičko rasterećenje.

(FOTO: Pexels)