Pravilnik o upotrebi kolačića
Portal Net.hr unaprijedio je politiku privatnosti i korištenja takozvanih cookiesa, u skladu s novom europskom regulativom. Cookiese koristimo kako bismo mogli pružati našu online uslugu, analizirati korištenje sadržaja, nuditi oglašivačka rješenja, kao i za ostale funkcionalnosti koje ne bismo mogli pružati bez cookiesa. Daljnjim korištenjem ovog portala pristajete na korištenje cookiesa. Ovdje možete saznati više o zaštiti privatnosti i postavkama cookiesa

Tjeskobni ste, a ne želite tablete – evo rješenja

Čaj od kamilice, doručak, dobar san, valerijana ili duboko disanje ponekad su dovoljni da smire tjeskobno raspoloženje. Pogledajte koje su još tri prirodne metode bile učinkovite kod osoba koje muče tjeskobni poremećaji.

Lijek koji djeluje nakon 21 minute – tjelovježba

To je otprilike vrijeme, minuta više ili manje, koje je potrebno da se vježbajući smanji tjeskoba. ‘Ako ste zaista tjeskobni, zaputite se u brzu šetnju ili trčite, osjećat ćete se smirenije nakon vježbe’, kaže dr. Drew Ramsey, prof. psihijatrije iz bolnice New York-Presbyterian pri Sveučilištu Columbia.

‘U pravilu kažem pacijentima da provedu između 20 i 30 minuta u aktivnosti koja će im ubrzati otkucaje srca, bila to pokretna traka ili steper, što god vam se sviđa. Ako ste ljubitelj veslanja, veslajte, a ako niste baš skloni vježbanju, uputite se u brzu šetnju’, dodala je.

Tjelovježba je aktivnost koja uz mišiće njeguje i jača i mozak jer djeluje kao snažan lijek protiv depresije i tjeskobe, i trenutno i na duže staze.

Gospodinova krunica

Ovu biljku neobično lijepog cvijeta njemački su liječnici odobrili kao sedativ. Neke studije pokazuju da može smanjiti simptome anksioznosti jednako učinkovito kao i lijekovi na recept. Često se koristi protiv nesanice.

Baš kao i farmaceutski sedativi, i ovaj prirodni može uzrokovati pospanost, tako da ni njega ni druge biljne pripravke, kao što su oni od valerijane (Valeriana officinalis), hmelja (koncentriranog, ne u pivu), gospine trave ili melise, ne treba uzimati uz kemijski sedativ koji vam je propisao liječnik.

Budite oprezni i pri istovremenom korištenju više od jednog biljnog sedativa. Gospodinovu krunicu ne uzimajte dulje od mjesec dana.

Lavanda

Opojan miris lavande (Lavandula hybrida) može smiriti tjeskobu. U jednoj grčkoj studiji pacijenti u zubnoj ordinaciji bili su manje zabrinuti ako su u čekaonici osjetili miris lavandinog ulja. U jednoj studiji provedenoj na studentima na Floridi, studenti koji su udisali miris ulja lavande prije ispita tijekom ispita su osjećali manju tjeskobu.

U jednoj njemačkoj studiji posebna tableta lavande smanjila je simptome anksioznosti kod ljudi s anksioznim poremećajem učinkovitije od lijeka pod imenom Lorazepam (Ativan), čije je djelovanje slično Valiumu.

Imaš komentar?

Povratak na Net.hr