Pola sata umjerene tjelovježbe barem 5 dana u tjednu nekad je bio standard za uredan režim. Trenutni konsenzus kaže pak da vježbanje ne treba nužno razlomiti na dnevnoj bazi. Ako je vaš cilj 150 minuta tjedno razdijelite ih kako god želite.
Ovo je dobra vijest za one kojima raspored onemogućava svakodnevno vježbanje. Sad je moguće organizirati primjerice 1 sat brzog hodanja te 1 sat intenzivog sporta tijekom vikenda pa vam preostaje još samo da pronađete pola sata za vježbanje tijekom radnih dana. "Ne postoje uvjerljivi dokazi da je 150 minuta kroz 5 dana išta bolje od istog vremena za vježbanje raspoređenog na tri ili četiri dana," za NewScientist rekao je Simon Marshall s Državnog sveučilišta San Diego.
Još je jedno bitno pitanje prostalo? Koliki je najmanji period tjelovježbe koji donosi koristi? Zadnji dokazi ukazuju da su 3 serije po 10 minuta jednako dobre kao i 30 minuta vježbanja bez prekida.
"Deset minuta je najkraći perido koji se pokazao djelotvoran," rekao je Steve Blair, sa Sveučilišta South Carolina u američkoj državi Columbia. "No ako tražite moje osobne procjene mislim da je i 5 minuta intenzivnog vježbanja također dobro, no za sada nemamo podatke koji to potvrđuju."
