Ako imate bilo koji od ovih simptoma, svaki dan odvojite malo vremena, bez obzira radi li se o šetnji ili isključivanju mobitela, savjetuju stručnjaci za prevention.com.
1. Glavobolje vikendom Iznenadni pad stresa može izazvati migrenu, zato se vikendom, ukoliko vas muči glavobolja, držite rasporeda spavanja i jedenja kako biste zaustavili druge okidače.
2. Jaki menstrualni bolovi Žene pod većim stresom imaju dvostruko veće šanse za bolnije menstruacije od onih koje su opuštenije, pokazala je studija s Harvarda. Istraživači krive hormonsku neravnotežu uzrokovanu stresom. Bolove i stres možete smanjiti vježbanjem.
3. Bolna čeljust Bolna čeljust može biti znak škripanja zubima (bruksizam), što se obično događa tijekom sna, a može se pogoršati kad ste pod stresom. Porazgovarajte sa stomatologom o mogućoj prevenciji, poput zaštitnih folija.
4. Čudni snovi Snovi su obično pozitivni, pa se budimo bolje raspoloženi nego što smo zaspali. Ali kada smo pod stresom, češće se budimo i prekidamo taj pozitivan proces, a zbog toga nam se neugodne slike cijelu noć vrte po glavi. Dobre navike spavanja to mogu spriječiti, a to znači spavati od sedam do osam sati preko noći, te izbjegavati kavu i alkohol prije spavanja.
5. Krvarenje desni Prema istraživanjima brazilskih znanstvenika, ljudi pod stresom imaju veći rizik od bolesni desni. Kronično povišene razine hormona stresa kortizola mogu narušiti imunološki sustav i omogućiti bakterijama napad na zubno meso. Osim redovite higijene, usta možete zaštititi i vježbanjem, te češćim odmaranjem, odnosno smanjivanjem stresa.
6. Odjednom akne Stres povećava pojavu akni kod odraslih. Njegujte kožu losionima koji sadrže salicilnu kiselinu ili benzoyl peroxide, uz hidratantne kreme koje ne zatvaraju pore kako kožu ne biste isušili. Ako rezultati nisu vidljivi u roku od nekoliko tjedana, potražite pomoć liječnika.
7. Želja za slatkim Nemojte odmah kriviti svoje ženske hormone zbog želje za slatkim – okidač je vjerojatno stres. Neka su istraživanja pokazala da žene nakon menopauze samo neznatno manje žude za slatkim, što je dovelo do zaključka da je vjerojatni krivac stres ili neki drugi faktor.
8. Svrbež kože Japanska studija otkrila je da su ljudi s kroničnim svrbežom dvostruko češće pod stresom. Iako dosadan svrbež može izazvati stres, stručnjaci kažu da osjećaj tjeskobe i napetosti također pogoršava i stanja poput dermatitisa, ekcema ili psorijaze.
9. Alergije jače od uobičajenih Istraživanje medicinskog fakulteta u Ohiju pokazao je da su ljudi koji boluju od alergija pokazivali više simptoma nakon testa anksioznosti, u usporedbi s izvršavanjem zadatka u kojem se nisu osjećali ugodno. Hormoni stresa mogu stimulirati proizvodnju proteina u krvi koji uzrokuje alergijske reakcije.
10. Bolovi u trbuhu Tjeskoba i stres mogu uzrokovati bolove u trbuhu, zajedno s glavoboljama, bolovima u leđima i nesanicom. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi s višim razinama stresa tri puta češće imaju bolove u trbuhu. Iako je veza još uvijek nejasna, jedna teorija kaže da crijeva i mozak dijele iste živčane putove, pa kada mozak reagira na stres, crijeva dobiju isti signal. Zbog te poveznice, ljudi koji imaju problema s trbuhom mogli bi ih riješiti tako da pokušaju kontrolirati stres uz pomoć psihologa, meditacije ili vježbanja. U svakom slučaju, ako vas često boli trbuh, posjetite liječnika kako biste isključili moguće alergije na hranu, intoleranciju na laktozu, sindrom razdražljive utrobe ili čir.
Vezani članci:
arti-201108170716006 arti-201106130805006
