Tik-Tokom ponovo je postao viralan test koji pokazuje jeste li popili dovoljno tekućine a sve što je potrebno je uštipnuti kožu dlana.
Videozapis, koji je prvobitno podijeljen prošlog ljeta, objavio je TikTok liječnik Karan Rangarajan, kirurg pri Nacionalnoj zdravstvenoj službi u Ujedinjenom Kraljevstvu, a prikazuje osobu kako stišće vrh prsta kako bi utvrdila koliko je hidrirana (ili dehidrirana ). "Ovo je poznato kao 'štipanje kože' ili test turgora kože", rekao je dr. Rangarajan u videu. "Što ste više hidratizirani, to će vaša koža biti elastičnija i vratit će se natrag odmah nakon što je uštipnete. Ako ste dehidrirani, koža gubi elastičnost i treba joj neko vrijeme da se vrati u normalu, a veća je vjerojatnost da će se ostati gore."
Test štipanja kože čini se kao brz i nekompliciran način da saznate trebate li još vode, no je li to najbolji način da vidite jeste li dehidrirali? Test štipanja kože koristi se za mjerenje elastičnosti kože ili njezine sposobnosti da se rasteže i odbija. Također se može koristiti kao način procjene dehidracije.
Koža bi se trebala vratiti u roku dvije sekunde
"Lošim turgorom se smatra kada kada se koža ne oporavi u roku od sekunde ili dvije", rekla je nutricionistica Kathryn Piper, za Health. "Loš turgor kože može biti pokazatelj dehidracije."
Prema riječima stručnjakinje za prehranu Samanthe Cassetty test se često koristi u zdravstvenim ustanovama kao brza procjena treba li pacijentu više tekućine, osobito kada nema dovoljno vremena za procjenu laboratorijskih testova ili drugih metrika. "Test je definitivno je legitiman i koristi se u zdravstvenim ustanovama kada se sumnja na dehidraciju", kaže Cassetty za Health. "Međutim, liječnici uz turgor kože promatraju i cjelokupnu kliničku sliku."
Zdravstveni radnici koriste štipanje kože zajedno s drugim medicinskim testovima jer je bezbolan i neinvazivan, ali nije tako precizan kao druga mjerenja i ne postoje klinički standardi za njegovu primjenu.
Nema standarda
"Ne postoji zlatni standard", ističe Cassetty. "Neki liječnici mogu uštipnuti nadlanicu, dok drugi mogu koristiti druga područja; a ponekad štipanje može trajati dvije sekunde, dok neki kliničari mogu držati vašu kožu duže.", objašnjava.
Test također ne mora biti koristan ili učinkovit za sve, uključujući starije osobe i osobe s određenim zdravstvenim problemima. Kako ljudi stare, na primjer, elastičnost kože se smanjuje, bez obzira na stanje hidratacije. "Koži starije osobe može trebati oko 20 sekundi da se oporavi, čak i ako nije dehidrirana", rekla je Piper. U bolesnika s niskim volumenom krvi, test štipanja također može imati smanjenu točnost. " "Ovaj test nije od pomoći osobama s malim volumenom krvi ili poremećajima vezivnog tkiva.", ističe.
Siguran, ali ne osobito precizan
Test štipanja kože prilično je siguran i nema štete ako se sami testirate, ali budući da to nije najpreciznija metoda, rezultate treba uzeti s rezervom i koristiti ih zajedno s drugim identifikatorima dehidracije. "Ne vidim nikakvu štetu u korištenju ovog testa kao jednog od načina za procjenu hidratacije", rekla je Piper. "Kao nutricionist, preporučujem praćenje boje urina kako biste bili sigurni da ste hidrirani." Urin bi trebao biti svijetlo žut ili boje slame ili svijetle limunade" , kaže Piper.
Budite proaktivni
Neki drugi ključni pokazatelji da ne unosite dovoljno tekućine uključuju osjećaj jake žeđi, suhu kožu ili suha usta te slabije znojenje ili mokrenje nego inače. Umjesto da analizirate koliko ste dehidrirani, Cassetty predlaže proaktivniji pristup hidrataciji. "Mislim da je bolje koristiti strategije da ostanete hidrirani umjesto da reagirate na potencijalnu dehidraciju", rekla je.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje vodu uz obroke i poboljšanje okusa vode voćem poput kriški limuna ili limete kako biste povećali unos tekućine.
"Kako bi vas podsjetio da pijete više vode, upotrijebite bocu od pola litre i držite je u blizini. Kao pravilo, nastojte napuniti vodu najmanje četiri puta dnevno i popiti dodatnu čašu vode pri svakom obroku.", savjetuje.
