Kiropraktičari upozoravaju sve one koji spavaju na trbuhu. Liječnici i stručnjaci za spavanje su se već odavno složili da spavanje na trbuhu nije dobro za vas, bez obzira koliko udobno možda bilo.
Prilično iznenađujuće, prema News Medical-u, samo oko sedam posto odraslih osoba odabire ovu poziciju spavanja, dok većina ljudi spava na leđima.
Trpi sve - od vrata naniže
Spavanje licem prema dolje negativno utječe na nekoliko dijelova tijela, uključujući vrat, ramena i leđa. Prema istraživanju Cleveland Clinica, "kada osoba spava na trbuhu, narušava ravnotežu svoje kralježnice i riskira remećenje cijelog tijela." Istraživanje se nastavlja: "Stvara dodatan stres na donjem dijelu leđa - a to je dio tijela koji većina nas već opterećuje u svojim svakodnevnim aktivnostima."
Bol u vratu također može nastati nakon što ste cijelu noć okretali glavu na stranu, osim ako ne shvatite "licem prema dolje" doslovno, u kojem slučaju vjerojatno imate puno više briga od boli u vratu... kao što je, na primjer, disanje.
Spavanje na leđima problematično za one koji pate od apneje
Govoreći za Newsweek, dr. Sarah Jane rekla je da spavanje na trbuhu također može povećati rizik od boli u ramenima, jer ljudi prirodno podižu ruke dok odmaraju.
Stručnjaci se slažu da je spavanje na boku ili leđima poželjnije, ali upozoravaju da spavanje na leđima nije dobar izbor za ljude koji imaju apneju u snu ili hrkače.
Nije svejedno ni na kojem boku spavate
Dublje ulazeći u pozicije spavanja, dok se spavanje na boku preporučuje, važno je i na kojoj strani spavate. Prema AARP-u, spavanje na desnoj strani je mnogo bolji izbor za ljude s problemima sa srcem. To je zato što sprječava narušavanje rada srca tijekom spavanja. Međutim, za osobe koje imaju problema s probavom, spavanje na lijevoj strani je poželjnije jer ne stvara pritisak na želudac.
Dakle, suština je da spavanje u bilo kojoj poziciji može biti štetno, ovisno o tome kako vaše tijelo funkcionira, ali biste trebali izbjegavati spavanje na trbuhu.
Dr. Bang iz Cleveland Clinica ima neke savjete za one koji spavaju na trbuhu.
"Nekoliko dobro postavljenih jastuka može poslužiti kao potporanj koji će vas spriječiti da se okrenete na trbuh tijekom noći. Vremenom možete trenirati svoje tijelo da ostane u bočnoj ili leđnoj poziciji", kaže.
Pogledajte video: Nesanica kod Hrvata; 'Mogli bi reći da jedan cijeli Split ne spava'
