Stručnjaci su otkrili kako se natjerati da imate redovitije stolice i koliko često biste trebali obavljati nuždu, piše Express.
Dr. Anju Malieckal, certificirana gastroenterologinja na NYU Langone Hospital—Brooklyn, rekla je za Today da je svačiji raspored pražnjenja crijeva drugačiji.
Dr. Malieckal je rekla da različiti čimbenici mogu utjecati na to koliko često vršite nuždu, poput dobi, načina života, prehrane, stresa, medicinskih stanja i lijekova. Ona je istaknula da neki ljudi mogu prazniti crijeva svaki dan, dok drugi mogu imati stolicu svaka dva do tri dana.
Jena Casper, medicinska sestra na gastroenterologiji u Mayo Clinic Health Systemu objasnila je da neki ljudi imaju problema s obavljanjem nužde kada su daleko od kuće, bilo da je to na poslu, na odmoru ili čak kod prijatelja. Ona je taj fenomen nazvala "zatvorom na odmoru".
Više pražnjenja crijeva ne znači i bolje
Pokreti crijeva također se mijenjaju kako starimo, što znači da se vrijeme zadržavanja stolice u debelom crijevu i vrijeme potrebno za prolazak kroz tijelo može produžiti.
Dr. Christine Lee, gastroenterologinja iz klinike Cleveland, rekla je da više pražnjenja crijeva ne znači nužno i bolje.
"Zapravo se ne radi o tome koliko često idete na zahod… Ono što je važnije je koliko ste dobro obavili posao. Ako se osjećate dobro, prazno, olakšano i nemate pritisak ni bol, to je prilično dobar pokazatelj", objasnila je.
Normalna stolica trebala bi biti neke nijanse smeđe boje, glatka i ne previše čvrsta ili mekana. Dr. Lee je rekla da ako vršite nuždu više puta dnevno to može značiti da trebate više puta da obavite posao do kraja.
Stručnjaci su rekli da bi opći cilj trebao biti kvalitetno pražnjenje crijeva umjesto određenog broja.
Kako imati redovitu stolicu
Milijuni ljudi pate od redovnog zatvora. To je najčešća gastrointestinalna tegoba.
Svatko tko želi redovitije pražnjenje crijeva trebao bi povećati tjelovježbu, povećati unos vlakana i piti više vode.
Američka agencija za hranu i lijekove preporučuje 28 grama vlakana dnevno u prehrani. Dakle, može pomoći konzumacija više voća i povrća ili uzimanje dodataka prehrani.
POGLEDAJTE VIDEO: Bruno Fantulin je lovac na oluje I u lov je poveo Direktovog Petra Panjkotu
