Osnovni savjeti za preživljavanje zime glase: zdrava prehrana s puno vitamina, puno kretanja, izbjegavanje zatvorenih prostora s puno ljudi, higijena, izbjegavanje bolesnika te cijepljenje.
Dok su cijepljenje i izbjegavanje kužnih prostora prilično jasna situacija, nedoumice počinju kod definiranja zdrave prehrane, pogotovo one zimi, a sve zbog savjeta o potrebi unosa većeg broja kalorija kada su temperature ispod ništice.
"Treba razlikovati jaku od zdrave hrane. Ukoliko niste drvosječa ili neki drugi teški fizički radnik, ne trebate zimi objedovati koljenice u masti, kobasice i sličnu hranu. Drugim riječima, urbani ljudi i zimi trebaju konzumirati laganu i zdravu hranu", naglašava nutricionist Ignac Kulier u razgovoru za Dnevnik.hr. Prehrana mora biti raznovrsna, puna povrća i voća, što znači minimalno pet mandarina koje u sebi sadrže dnevnu dozu vitamina C, odnosno 500 miligrama, kaže on.
A što znači više kretanja?
"Kada se govori o nužnosti kretanja, pri tome se ne misli da ćete izaći sa psom ispred zgrade, to se ne računa. Kretati se treba ubrzano, ruta treba iznositi oko pet kilometara, tako da proradi cirkulacija i da krv dođe do svakog dijela tijela", kazala je Vladimira Lesnikar iz zavoda za javno zdravstvo Andrija Štampar.
Vezani članci:
arti-201011180290006 arti-200909300106006 arti-200910260571006 arti-201011030810006
