česti nagon za uriniranjem: vaši bubrezi rade bolje kako bi filtrirali povećani volumen krvi do kojeg dolazi u trudnoći i taj proces stvara više urina. Kako vaša beba raste i povećava se maternica, povećava se i pritisak na mjehur

povećana brzina otkucaja srca: brzina otkucaja srca povećava se da kako bi tijelo bilo u mogućnosti pumpati više krvi, a što više krvne opskrbe odlazi u maternicu, vaše srce naporno radi na slanju dovoljno krvi u ostatak tijela

kratkoća daha: povećani hormoni tijekom trudnoće natjerat će vas da dišete 'dublje'- činit će vam da teže dolazite do zraka. Kasnije, disanje može izgledati otežano kako maternica zauzima više prostora, što rezultira pritiskom na dijafragmu

grčevi u nogama i leđima: dodatna težina koju nosite može pridonijeti bolovima u nogama ili leđima. Tijekom trudnoće tijelo također stvara hormon koji se zove relaksin, koji pomaže pripremi za porođaj. Jedan od učinaka relaksacije je 'olakšavanje' ligamenta u cijelom tijelu, čineći trudnice manje stabilnima i sklonijima ozljedama, pogotovo u leđima

žgaravica i zatvor: mnoge trudnice imaju žgaravicu, tj. sadržaj želuca se vraća u jednjak. Tijekom trudnoće, cijeli se probavni sustav usporava i hrana ostaje u želucu i crijevima dulje, što može uzrokovati žgaravicu ili zatvor. Oboje se može pogoršati kasnije u trudnoći kako raste maternica i više pritišće želudac i debelo crijevo

izbacite napitke s kofeinom poput gaziranih sokova, kave i čaja iz svoje prehrane što je više moguće. Ograničite njihov unos u jutro ili rano poslijepodne

izbjegavajte piti puno tekućina ili jesti puni obrok u roku od nekoliko sati prije odlaska u krevet. (ali se pobrinite se da tijekom cijelog dana dobijete mnogo hranjivih sastojaka i tekućine.) 

uđite u rutinu odlaska u krevet i buđenje u isto vrijeme, svaki dan

izbjegavajte rigoroznu tjelovježbu prije odlaska u krevet. Umjesto toga, radite nešto opuštajuće, kao što je čitanje knjige 

ako vas probudi grč u nogama, može vam pomoći da pritisnete noge čvrsto na zid ili da stanete na tu nogu. Neke žene kažu da im rastezanje mišića prije spavanja pomaže

također, pobrinite se da dobijete dovoljno kalcija i magnezija kroz prehranu, što može pomoći u smanjenju grčeva nogu. Ali nemojte uzimati nikakve dodatke bez provjere sa svojim liječnikom

ako vas strah ili tjeskoba drže budnima, razmislite o tečaju za trudnice. Više znanja i pričanja s drugim trudnicama mogu vam olakšati strahove 

Koji su najbolji položaji za spavanje u trudnoći?

Spavanje na boku u trećem tromjesečju trudnoće bebi može spasiti život

Drugo stanje: detaljne smjernice za zdravu prehranu u trudnoći