Ovih 30 malih intervencija ce vam poboljsati zdravlje i omoguciti vam da zivite kvalitetnije

Ovo je 30 sitnih promjena koje jamce bolji osjecaj te zdraviji duh i tijelo. Isprobajte ih vec danas i sigurno cete uociti razliku.

1. Zamijenite secer sa zitaricama.

2. Pijte dovoljno vode.

3. Zamijenite grickalice povrcem barem jednom dnevno.

4. Smanjite unos proteina za cetvrtinu.

5. Pojedite neku sitnicu prije rucka.

6. Izaberite avokado umjesto majoneze.

7. Konzumirajte umak od rajcice i kecap bez dodatka secera.

8. Jedite voce umjesto da pijete vocne sokove.

9. Barem jednom tjedno sami skuhajte veceru.

10. A ostatke iskoristite za rucak iduci dan.

11. Drzite bocicu vode na radnom stolu.

12. Uzivajte u kavi kada je pijete.

13. Smanjite unos gaziranih pica.

14. Jedite iz manjih tanjura.

15. Jedan dan u tjednu nemojte jesti meso.

16. Isperite grah iz limenke prije nego sto ga konzumirate.

17. Probajte cips zamijeniti orasastim plodovima.

18. Zamojenite maslac maslinovim uljem.

19. Sami napravite dresing za salatu.

20. Pokusajte jesti salatu uz svaki obrok.

21. Pripremite odjecu za vjezbanje prije spavanja.

22. Mlijecnu lokoladu zamijenite tamnom.

23. Izvedite psa u setnju.

24. Neka vam odjeca za vjezbanje uvijek bude u torbi za posao ili u automobilu.

25. Umjesto pekmeza konzumirajte svjeze voce.

26. Nemojte drzati slatkise na radnom stolu.

27. Uklonite svu hranu s radne ploce u kuhinji.

28. Izbjegavajte multitasking za vrijeme obroka.

29. Prije svakog obroka popijte casu vode.

30. Uvijek idite na spavanje u isto vrijeme.