Celer
Iako nema nula kalorija, celer je prilično blizu! Neki čak tvrde da će energija koja se koristi za žvakanje i probavljanje stabljike celera poništiti malo kalorija koje ima. Osim toga, celer je pun vode bitne za održavanje odgovarajuće hidratacije i pruža razne hranjive tvari uključujući vitamin K, folat, kalij i vitamin C.
američki celer lisataš
(FOTO: Pexels)
Bobičasto voće
Borovnice, kupine, jagode i maline pomoći će u bržem gubitku kilograma zbog visokog sadržaja antioksidanata. Ali, ako ćete izabrati jednu od njih za užinu, dr. Luiza Petre, direktorica klinike Medi-Weightloss kaže da su maline pravi izbor. "Istraživanja upućuju na činjenicu da maline zapravo mogu pomoći u mršavljenju jer sadrže sastojke koji bi mogli povećati proizvodnju leptina, hormona za suzbijanje apetita", rekla je za SheFinds.
(FOTO: Pexels)
Krastavci
Bogat je vodom, što pomaže da se osjećate sitima i signalizira mozgu da vam ne treba tih pet kolačića. Razmislite o žvakanju krastavca kao o drugom načinu ispijanja čaše vode. Pola krastavca ima 20 kalorija. Ako ga pomiješate s niskokaloričnim grčkim jogurt koji je začinjen suhim origanom, imate idealan obrok.
(FOTO: Pixabay)
Lubenica
Ne samo da nam lubenica pomaže da ostanemo hidrirani, već i studije pokazuju da nam jedenje namirnica koje u sebi imaju visok udjel vode može pomoći da se osjećamo zadovoljniji s unosom manje kalorija.
lubenica voće ili povrće
(FOTO: Thinkstock)
Šparoge
Trener slavnih osoba Nat Bardonett, koji je radio sa zvijezdama poput Halle Berry, rekao je za Shape: "Jedite šparoge, puno vlakana i vode kako biste smanjili nadutost."
(FOTO: Pixabay)
Paprike
Stručnjaci kažu da paprike u sebi sadrže 240 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Pune su vlakana, a jedna paprika ima 31 kaloriju, što ju čini zdravom hranom pogodnom za mršavljenje.
(FOTO: Pixabay)
