Vruće je, vlažno, a vi trudni do grla? Trudnoća može učiniti da se ljetna vrućina još teže podnosi. No slijedite li neke jednostavne upute mogli bi ostati svježi.
Dr. Hyun-Joo Lee iz Albert Einstein Medical Center u Philadelphiji izlaže zanimljive savjete za održavanje svježine:
1. Izbjegavajte šetnje po najtoplijem dijelu dana jer su trudnice sklonije opeklinama nego druge žene 2. Svaki sat koji provedete na otvorenom popijte čašu vode 3. Izbjegavajte naporne aktivnosti na otvorenom posebno tijekom najtoplijeg dijela dana od 10 ujutro do 16 popodne 4. Koristite kremu za zaštitu od sunčanja s visokim SPF ( najmanje 30 ) 5. Čim osjetite prve znakove slabosti, umora, vrtoglavice ili velike žeđi sklonite se u prozračni zatvoreni prostor. Legnite i pijte malo hladne vode ili tekućine koja nadoknađuje elektrolite. Ne osjetite li se brzo bolje odmah zovite liječnika.
Oticanje nogu tijekom ljetne trudnoće naziva se i fiziološki edem i može se dramatično pogoršati. Imate li ovakvih problema pogledajte listu aktivnosti koje morate izbjegavati ili pridržavati se.
Pridržavati se 1. Lezite 30 do 60 minuta, ili na koncu radnog dana ili tijekom ručka 2. Dok spavate noge držite na povišenom - tako da postavite zarolani ručnik ili deku ispod madraca ispod nogu. 3. Nosite udobne cipele i ako je moguće kupite jedan par cipela koje su za pola broja veće od vašeg uobičajenog. 4. Hodajte dva ili tri dana tjedno rano ujutro ili predveče 5. Uklonite prstenje koje pritišće prste. Neke trudnice osjete blago oticanje ruku i moraju zbog toga čak rezati prstenje.
Izbjegavati: 1. Ne nosite usku odjeću, posebno ne oko struka. 2. Ne stojite na jednom mjestu predugo. 3. Smanjite ali nemojte sasvim izbaciti sol iz prehrane. Sol sadrži jod nužnu za zdravlje fetusa. 4. Ne koristite diuretike. Oni mogu uzrokovati gubitak elektrolita što može ugroziti fetus.
Prethodni članci:
arti-200911090597006 arti-200910160496006
T.T.
