Zdrava stanica spermija sadrži strukturu koja se zove akrosom, neophodnu za oplodnju, budući da sadrži mnoštvo enzima koje spermij koristi prilikom oplodnje jajne stanice.
Istraživanje otkriva da je dokozaheksaenoična kiselina (DHA) ključna za izgradnju strukture akrosoma, odnosno za normalno funkcioniranje spermija.
Dovoljan je jedan gram Kako bismo imali zdravo srce i baršunaste krvne žile, u kojima nema naslaga nezdravih (zasićenih) masnoća, trebamo oko 1 gram ovih kiselina dnevno.
Najviše su sadržane u mesu i masnoći morskih riba, koje žive u hladnim vodama, a njihov značaj za zdravlje još uvijek se ne cijeni dovoljno. U masne ribe, koje sadrže puno omega-3 nezasićenih masnih kiselina, ubrajamo:
• tuna, koja sadrži 5999 mg omega-3 u jednoj porciji od 100 grama • skuša (2777 mg) • sleđ (2541 mg) • srdela (1579 mg) • losos (309 mg) • list (482 mg) • od slatkovodnih pak jegulja (1035 mg), som (877 mg) ili pastrva (717 mg)
U prehrani bismo trebali preferirati povrće, orahe i već spomenute masne morske ribe – idealne su one iz čistih norveških mora.
• smanjuju rizik srčanih bolesti • smanjuju zgrušavanje krvi • ograničavaju količinu triglicerida (masnoće u krvi i prateći kolesterol) • smanjuju krvni tlak • štite od poremećaja srčanog ritma • djeluju protiv upala krvnih žila, zglobova, crijeva i protiv kožnih bolesti (lupus i psorijaza) • mogu ublažiti menstrualne grčeve • pomažu kod psihičkih problema, shizofrenije i liječenju disleksije kod djece • mogu biti prevencija raka dojke i debelog crijeva
http://www.vitamini.hr/
