Prema istraživanju Fasta Statsa, samo je 4,9 posto tinejdžera od 12 do 18 godina probalo cigaretu, dok je razina pretilosti kod osoba od 12 do 19 godina znatno veća, čak 20,5 i raste, što je zaista zastrašujuća statistika.
Dr. James Levine, koji je skovao termin 'sjedenje je novo pušenje', kaže da je sjedenje opasnije od pušenja, ubija više ljudi nego HIV te je opasnije od skoka padobranom.
"Sjedenje nas baca u smrt", jasan je Levine. I ono što je još gore, jako je jednostavno. Sjedimo u uredu cijeli dan, a ustajemo samo kada idemo na zahod ili na stanku za ručak. Nitko od nas ne želi preuranjenu smrt, a kako onda promijeniti tu groznu naviku?
Šetnja nakon posla
Nakon što ste odradili smjenu, logično je da sve što želite jest sjesti i odmoriti se. No šetnjom nakon posla možete potrošiti čak 500 kalorija i donekle popraviti nanesenu štetu sjedenjem. Lako je biti aktivan i uz strog raspored, bilo da napravite 5000 koraka ujutro i 5000 navečer.
Hodanje tijekom stanke
Uzimajte kratke stanke kako biste hodali barem nekoliko minuta, zaista nije teško. U stanci za ručak izađite van, pojedite ručak s nogu, možete čak lagano i trčkarati ako ste u nekim udobnim cipelama.
Šetnja u grupi
Nagovorite još nekog iz ureda da prošeta s vama svakog dana. Osim što ćete se lijepo družiti i udahnuti svježeg zraka, steći ćete i zdravu naviku.
