Postoje brojni savjeti za poboljšanje probave, a ovdje ih navodim nekoliko. Važno je dobro upoznati vlastito tijelo i otkriti koji su stvarni uzroci, samo ćete se tada moći trajno riješiti neugodnih posljedica loše probave i zatvora. Uzroke možemo potražiti u prehrani siromašnoj vlaknima, nedostatnom unosu tekućine, nedovoljnom kretanju, ali često i u stresnom i užurbanom načinu života, potiskivanju emocija ili drugim emocionalnim tegobama. Svaki stres i negativna emocija uzrokuju „grčenje“ želuca, što ima svoju fiziološku pozadinu.
Nekoliko trikova koji mogu pomoći: Popijte čašu tople vode s limunom na tašte, a nakon toga napravite nekoliko laganih vježbi istezanja (npr. vježbe uvrtanja ili „twist“ iz joge koje masiraju cijeli probavni sustav). Vježbe disanja koje uključuju rad trbušnih mišića, masažu želuca i crijeva također će pomoći u eliminaciji. Hranu dugo žvačite, samo će na taj način probava biti cjelovita! Jedite barem pet serviranja voća i povrća na dan te integralne žitarice, kako biste zadovoljili potrebe za prehrambenim vlakanima, bez kojih je redovna stolica nemoguća. Izbjegavajte preobilne obroke, stvorite naviku da jedete sporo, temeljito i da nakon svakog obroka ostane još mjesta u želucu, bez osjećaja težine i prejedanja. Predočite želudac kao „lonac“ u kojem uvijek mora ostati malo praznog prostora za pravilno miješanje hrane. Pijte dovoljno tekućine, rasporedite je u više manjih gutljaja tijekom dana. S vremena na vrijeme zamijenite međuobrok sa velikom čašom voćno-povrtnog soka, obogaćenog đumbirom, korijandrom, cimetom ili nekim drugim blagotvornim začinom. Na primjer sok od cikle, jabuke, mrkve i đumbira bit će prava zdrava poslastica! Jedite kiseli kupus, koristite probiotičke jogurte, na taj način povećat ćete broj prijateljskih bakterija u probavnom sustavu. Ukoliko do poboljšanja ne dođe, pomoći će neke od metoda „čišćenja“ crijeva uz laganu prehranu i upotrebu probiotika bioterapeutika (s visokim brojem živih bakterija, a nabaviti ih možete u ljekarni)!
