arti-201101260112006Spavaću sobu prozračite, spavajte u hladnijem i odlazite u postelju u isto vrijeme. Tuširajte se u mlakoj vodi sat prije odlaska u postelju.

Pokušajte uvesti u pripreme male rituale koje vas ne stoje ništa osim dobre volje i vremena. Otvorite prozor i nadišite se svježeg zraka, popijte blagi biljni čaj. Neka posteljina bude čista i pamučna, a na jastuk stavite nekoliko kapi lavandinog ulja.

Izbacite televizor i računalo iz spavaće sobe, a alarm na mobitelu zamijenite zvukom radioprijemnika - buđenje će biti ugodnije i bez stresa.

arti-201101170741006 arti-201012150366006 arti-201012060026006 arti-201011180097006 arti-201011050868006