'U ljudskoj prirodi je i loše raspoloženje, žalost ili tjeskoba. Osjećate li ih i vi, to automatski ne znači da imate psihičke probleme', kaže Charles Goodstein, profesor psihijatrije na NYU Medical Centeru u New Yorku.
'Ključno je koliko se često tako loše osjećate, koliko vam je teško i koliko dugo to traje. O tome ovisi je li vaše stanje ozbiljno', kaže Abby Aronowitz, direktorica SelfHelpDirectives.com.
Postoje simptomi koje ne smijemo zanemariti, a ako vas muči i samo jedan od dolje navedenih, popričajte s liječnikom kako biste utvrdili je li riječ o fizičkom ili psihičkom problemu.
1. Poremećaji sna
Spavate li više ili manje nego je to uobičajeno, ne možete li zaspati ili se budite nakon samo nekoliko sati, te ne možete opet zaspati, stručnjaci smatraju da se u vašem životu vjerojatno naziru teži emocionalni problemi. Ukoliko se poremećaji sna javljaju češće od jednom ili dva puta tjedno, a liječnik ne može utvrditi bilo kakav fizički uzrok, najčešće je riječ o tjeskobi ili depresiji.
2. Dramatične promjene tjelesne težine i prehrambenih navika
Ako ste se naglo udebljali ili smršavjeli, prečesto razmišljate o hrani ili vam se ona gadi, sve to može biti posljedica emocionalne uznemirenosti. Neprestana zaokupljenost hranom, težinom i vlastitim izgledom crpi energiju iz drugih područja u vašem životu. Žene i mlade djevojke koje uz apetit izgube i menstruaciju, trebaju odmah posjetiti liječnika. Dr. Goodstein ističe da je gubitak apetita jedan od jasnijih znakova depresije.
3. Neobjašnjivi fizički problemi
Ako je s vama fizički sve u redu, a to su vam potvrdili i specijalisti, možda je riječ o psihosomatskim problemima. Um nam tako signalizira da je pod velikim stresom. Emocionalna uznemirenost često se manifestira kao glavobolja, uznemirenost želuca, zatvor i kronična bol – posebno leđa.
4. Slabije samosvladavanje i nakupljen gnjev
Mirni ste dok ste sami, ali često eksplodirate ako komunicirate s bračnim drugom, djecom, prijateljima ili kolegama? Možda ste pregorjeli od stresa, što je nezdravo i za um i za tijelo, a ne uživaju ni ljudi oko vas.
'To što nemaju kontrolu nad gnjevom je opasna stvar. A to što se osjećaju dobro dok su sami, uljuljkava ih u krivo mišljenje da je sve pod kontrolom. Gnjev se javlja samo kad dođe do interakcije s drugima, pa je vrlo lako okriviti druge ljude za simptome koji proizlaze iz vaše psihe', kaže Anie Kalayjian, profesorica psihologije na Fordham Universityju u New Yorku.
Ako vam ljudi iz vaše okoline često kažu da se trebate smiriti ili pripaziti na temperament, vrijeme je da se dublje zamislite i potražite pomoć.
5. Kompulzivno-opsesivno ponašanje
Često perete ruke ili imate potrebu to učiniti iako ne postoji opravdan razlog? Sve se manje zabavljate jer se neprestano brinete da će se dogoditi nešto loše? Treba vam jako puno da izađete iz kuće jer se stalno zaustavljate obavljajući seriju 'rituala' kao što su primjerice dodirivanje stvari ili provjeravanje instalacija, električnih uređaja i brava? Ako je tako, u vašem životu očito ima previše tjeskobe da biste se s tim mogli nositi sami.
'Opsesije su misli koje se ponavljaju, podsjećaju na brige, a prati ih tjeskoba. Kompulzije su radnje kojima se želimo riješiti opsesije. A ponekad, kad je um preopterećen opsesijama, a dan prepun kompulzivnih radnji, život je izmakao kontroli zbog tjeskobe i kontraproduktivnih rituala', kaže Aronowitz.
6. Kronični umor i nedostatak energije
'Ako se tijelo ne može nositi s uznemirujućim mislima, funkcije polako počinju otkazivati. A to se često manifestira kao osjećaj velikog umora', kaže Kalayjian. Dr. Goodstein dodaje da osjećaj umora zbog kojeg ne možete obavljati ni stvari koje ste nekad voljeli može biti znak emocionalne uznemirenosti i depresije. Prije ovog zaključka trebate eliminirati fizičke uzroke umora.
7. Problemi s pamćenjem
Puno toga može ometati pamćenje, od hormonalnih promjena menopauze, preopterećenosti poslom, do neispavanosti. No, slabije pamćenje može biti i posljedica stresa ili reakcija na traumatsko iskustvo, pa i bolesti kao što je Alzheimerova. Kako znati što je u pitanju?
'Prije svega treba napraviti sistematski pregled kako biste odbacili fizičke razloge', kaže Kalayjian. Ukoliko je sve u redu, iza zaboravnosti se može kriti depresija, trauma ili neko drugo uznemirujuće mentalno stanje.
8. Izbjegavate društvene aktivnosti
Nekad ste voljeli ići s prijateljima u kino, a sad ne? Na poslu se još i držite, ali čim stignete kući morate leći u krevet i zaboraviti na sve, pa čak i sanjariti. Odbijate pozive za druženje jer se jednostavno puno bolje osjećate kod kuće? Stručnjaci smatraju da je sve to mogući znak da ste postali psihički nestabilni.
'Bilo kakva značajna promjena u vašem odnosu prema društvu može ukazivati na preopterećenje ili neke druge emocionalne probleme', kaže Kalayjian. Dr. Aronowitz dodaje: 'Ako su fobije i strahovi od nekih mjesta ili događanja prepreka da biste činili ono što želite, tjeskoba je očito preuzela kontrolu nad vašim životom.'
9. Više ne uživate u seksu
Seks vam više nije tako važan niti uživate kao nekad? Volite li svog supružnika, ali jednostavno ne želite voditi ljubav? Ako je fizički s vama sve u redu, možda je riječ o depresiji ili kroničnoj tjeskobi.
Smanjena seksualna želja i nemogućnost da osjećate radost može biti znak emocionalnih problema. Stručnjaci napominju da ova tjeskoba uopće ne mora imati veze s partnerom, nego daleko češće dolazi iz sasvim drugog područja života.
10. Promjene raspoloženja i nepredvidivo ponašanje
Ukoliko ovo nepredvidivo ponašanje i raspoloženje primijeti više osoba, vrijeme je da se preispitate. Možda se vama čini da je sve po starom, ali kod psihičkih problema posebno je važno slušati i mišljenje ljudi oko vas, naročito najboljih prijatelja i članova obitelji.
