Magnezij je jedan od važnih minerala za naš organizam i neophodan za njegovo pravilno funkcioniranje. Prije svega, jača naš imunitet, pomaže nam da se izborimo sa stresom i regulira rad organa za probavu. Također čuva mišiće i živce.
Simptomi nedostatka magnezija
Nazivaju ga često "gorivom" jer potiče naš metabolizam. Fiziolog Nikola Šutulović je za RTS rekao da magnezij predstavlja važan faktor u više od 300 enzima koji su važni za kemijske reakcije u našem organizmu, kao i za prenošenje živčanih impulsa u srcu i mozgu.
Ovo su simptomi nedostatka magnezija u tijelu: "Nije rijetka pojava da se zbog nedostatka magnezija u organizmu javlja i osteoporoza. Također, magnezij utječe na pravilan rad srca. Ako ga imamo premalo, javlja se poremećaj kod rada srca, kao i povišeni krvni tlak."
Povišeni magnezij je rijetkost, ali sniženi nije. Najčešći simptomi, kako ističe liječnica Milena Turubatović, su grčevi u mišićima: "Možemo imati i pokazatelje kao što su promjene krvnog tlaka, anksioznost ili poremećaj sna."
Kako ga vratiti
U tim slučajevima, stručnjaci savjetuju da se napravi krvna slika i tzv. ionogram, gdje se prati koncentracija iona u organizmu. Još jedan od ključnih faktora za pojavu hipomagnezijemije, odnosno sniženog magnezija u krvi je i prehrana. Zato je važno da obratite pažnju na nju i posavjetujete se sa stručnim ljudima.
Nutricionistica Ana Todorović je rekla da magnezij najviše možemo naći u žitaricama, kao što su zob i heljda, a najviše ga ima u lisnatom povrću poput blitve i špinata. Također, i cikla je odličan izbor, kao i bademi.
