Tijekom jednogodišnjeg istraživanja promatrali su 439 žena u postmenopauzi koje su imale prekomjernu tjelesnu masu ili su bile pretile te nisu prakticirale nikakav oblik tjelovježbe. Žene su podijeljene u četiri grupe, ovisno o provođenoj intervenciji:

• isključivo tjelovježba (45 minuta aerobne umjerene ili tjelovježbe snažnijeg intenziteta, 5 puta tjedno) • isključivo dijeta (1.200-2.000 kcal na dan, masti u ukupnom kalorijskom unosu osiguravaju manje od 30% energije) • tjelovježba i dijeta • bez intervencije

Uočeno je da su žene koje su suvišne kilograme pokušale skinuti samo tjelovježbom izgubile prosječno 2,4% početne mase, žene koje su u svrhu smanjenja tjelesne mase držale isključivo dijetu izgubile su 8,5% početne tjelesne mase, dok su žene koje su kombinirale dijetu i tjelovježbu izgubile prosječno 10,8% početne tjelesne mase.

http://www.vitamini.hr/

arti-201006180108006 arti-201007200474006 arti-201010120022006