Norbert Žmegač Kunić je trener fitnesa koji posljednjih šest godina trenira profesionalne sportaše, kao i rekreativce. Uz bok Vladi Šoli, Niki Fleiss te slovenskom akrobatskom dvojcu F&B sudjelovat će u showu "Fittest Family" od 6. svibnja na RTL-u, od ponedjeljka do četvrtka u 21:00.
Uz video obavezno pročitajte i upute trenera Norberta Žmegača Kunića kako biste sve vježbe izvodili pravilno.
Pet vježbi koje možete raditi za savršeno tijelo u bikiniju:
1. Čučanj - skok
Ova vježba je zaista zanimljiva jer kombiniramo čučanj i skok.
Zamahnite rukama i odrazite se što više. Nakon skoka
amortizirajte doskok i pripazite da vam koljena ne
pobjegnu prema unutra prilikom skoka i doskoka. Kada ste u
položaju čučnja, udahnite, a pri skoku izdahnite.
2. Dive bomber sklek
Oslonite se na dlanove i podignite kukove u zrak. Spuštajte se
glavom, prsima i kukovima prema podu, a zatim se uvijte,
podignite i usmjerite pogled prema gore.
Ponovite sve jednako unatrag.
(Foto: Instagram/norbertzk8)
3. Zgibovi
Primite se čvrsto za šipku i potpuno ispružite ruke, te
zaključajte ramena. Podignite se tako da bradom prijeđete preko
šipke. Stisnite stražnjicu i trbuh i nemojte
koristiti zamah pri podizanju. U početnoj fazi udahnite, a u
završnoj izdahnite.
4. Sklopka
Legnite uz opružene ruke i noge. Istovremeno privlačite ruke i
noge i spajajte ih na sredini. U početnoj fazi udahnite,
u završnoj izdahnite.
5. Marinci
Jedna od najpopularnijih vježbi su zanimljivi
marinci. To je vježba za cijelo tijelo. Legnite prsima na pod,
podignite se u sklek i skočite na puna stopala.
Pripazite na kukove i stražnjicu da ne propadnu. Ispravite se,
skočite i pljesnite.
Pročitajte još:
- Vježbajte s Monikom Imerović: pripremite stražnjicu za ljeto
- Vježbajte s Monikom Imerović: ravan trbuh do ljeta
- Vježbajte s Monikom Imerović: ruke bez 'zastavica' uz nekoliko vježbi
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
