1. Ne dopustite da vas vrijeme zaustavi. "Vrijeme vas može zastrašiti i uvjeriti da nije prilika za tjelovježbu. Zašto ne bi radije otišli na klizanje, nabavili skije ili dobre cipele u kojima možete pješačiti i po snijegu?" objasnila je Helen Phillips, iz sedme sezone.
2. Ako opet dobijete kilograme vratite se na pravi put. arti-201003110591006"Izgubila sam 80 kilograma tijekom snimanja The Biggest Loser, no s vremenom se debljina počela vraćati - jer sam prestao truditi se. Morao sam se sjetiti da odlazak u teretanu nije kazna - to je nešto što radim jer pazim na sebe," rekao je Erik Chopin, iz treće sezone.
3. Želite? Uzmite! (Ali malo.) "Kad se pojavi žudnja moja je strategija pojesti ono što ti nedostaje, ali malu porciju. U suprotnom jedeš previše drugih stvari. Na koncu uneseš više kalorija nego da si pojeo ono što želiš," Erik Chopin
4. Određivanje optimalne porcije treba biti lako "Znam točno kolika je optimalna porcija i sve moje posuđe ima mjerne oznake. Nisu očito istaknute, jer je posuđe vrlo lijepo, no na ovaj način mogu mjeriti koliko sam pojeo. To mi pomaže da stanem na vrijeme," kaže Ali Vincent, iz pete sezone.
5. Godine su samo broj "Prije nego sam sudjelovala u showu, sjedila sam na kauču i živjela uglavnom pred TV-om. Danas, osim što sam naučila igrati hokej, pokušala sam i veslanje u kajaku, počela trčati - a imam 50 godina! Ako želite izgubiti višak kilograma pitajte se je li to nešto što ne mogu ili ne želim?," kaže Helen Phillips .
6. Postavite manje ciljeve i slavite kad ih postignete "Trebam ciljeve, različite stvari koje me tjeraju na dnevnoj bazi - broj kilometara koje ću pretrčati ili kilogrami koje trebam skinuti. bez toga, nisam imao dovoljno razloga za proslave, a sasvim dovoljno ih je bilo da se ubijem u pojam," rekao je Ali Vincent .
7. Nekako ubacite i tjelovježbu "Dok kupujete, ili čekate u redu još uvijek možete izvoditi neke vježbe. Osim brzog hodanja, tu su čučnjevi ili neke vježbe sagibanja dok posežete za namirnicama na donjoj polici. Ukoliko vam je neugodno izvoditi vježbe u trgovini sjetite se tko će se na koncu zadnji smijati. Ili ubacite tjelovježbu tijekom nekih drugih aktivnosti," kaže Ali Vincent.
Vezani članci:
arti-200909140384006 arti-201007130025006 arti-201003110591006
