Diljem svijeta, moždani udar je najčešći uzrok smrtnosti nakon ateroskleroze. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Indian Academy of Neurology, rizik od moždanog udara nakon 55 godina starosti je 1 od 5 kod žena i 1 od 6 kod muškaraca.
Od visokog krvnog tlaka do kolesterola, postoji niz čimbenika koji mogu dovesti do moždanog udara. Ovo su neke mjere koje bi mogle pomoći u smanjenju rizika od moždanog udara i održavanju zdravog srca:
1. Kontrolirajte krvni tlak
Visoki krvni tlak je glavni faktor rizika za moždani udar. Ako imate visoki krvni tlak, trebali biste se držati preporučene 1 žličice soli dnevno.
2. Pazite na kilograme
Pretilost je povezana s visokim krvnim tlakom i dijabetesom što zauzvrat može povećati vjerojatnost moždanog udara. Dakle, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte izgubite višak kilograma.
3. Vježbajte
Redovita tjelovježba u trajanju od 3o minuta vrlo je važna za sprječavanje moždanog udara. Pješačenje, vrtlarenje i vožnja biciklom dva do tri puta tjedno su među najkorisnijim aktivnostima za one koji su u dobi iznad 50 godina, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Circulation 2015. godine.
4. Liječite dijabetes
Visoki šećer u krvi s vremenom može oštetiti krvne žile i povećava se vjerojatnost da će doći do pojave ugrušaka. Uz pravilnu prehranu, vježbanje i lijekove, vrlo je važno držati šećernu bolest pod kontrolom.
5. Prestanite pušiti
Pušenje može udvostručiti rizik od moždanog udara! Zgušnjava krv i povećava količinu nakupljanja plaka u arterijama, kao što je spomenuto u Harvard Health Publishing. probajte se riješiti loše navike i smanjite rizik od moždanog udara.
Pročitajte još:
- Iznenađujuće otkriće: u smrtonosnom pauku pronađen lijek za moždani udar
- Brinite o sebi: dobra forma u srednjoj dobi smanjuje opasnost od moždanog udara
- Hrvatska je daleko iznad europskog prosjeka po broju moždanih udara
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
