Dok nam je u djetinjstvu preskakanje vijače bilo zabava, sada je to odličan način da otopimo masne naslage i višak kilograma. Preskakanje vijače spada u aerobne aktivnosti, odnosno odličan je kardio trening.
Kako odabrati savršenu vijaču
Preporuka je da bude što lakša, ergonomskih ručaka i od nekog materijala koji upija znoj i odgovarajuće dužine. Nju ćete odrediti tako što ćete stati na sredinu vijače i vidjeti do kuda vam dosežu ručke. Trebale bi dosezati do ispod pazuha.
Puno je bolje ukoliko izaberete vijaču kod koje možete podešavati dužinu konopca, nego da ga namotavate na ručke.
Vijaču možete pronaći u svakoj trgovini koja drži sportsku opremu.
Koji mišići rade kod preskakanja vijače
Kod preskakanje vijače rade sve skupine mišića, a posebice trbušnjaci, mišići stražnjice, ruku i nogu. Tijekom preskakanja leđa stoje uspravno te su aktivirani i leđni mišići.
Pazite na podlogu
Izbjegavajte preskakati vijaču na tvrdim podlogama kao što je beton, kako vam ne bi patili zglobovi (isto vrijedi i za trčanje).
Ukoliko ste početnik, prvo ovladajte tehnikom. Znat ćete da ste to učinili kada budete mogli preskakati vijaču bez poteškoća. Tada krenite s intrevalima od 20 sekundi.
Preskakanje vijače obavezni je dio treninga boksača. Uvrstite ga i vi u svoj trening.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
