Sladoled
Ovo je veliki razlog za veselje! Studija je dokazala da dvije dnevne porcije punomasnog mlijeka ili proizvoda od istog (sladoled) štite protiv neplodnosti. No, low-fat opcije čine upravo obrnuto.
(FOTO: Pexels)
Naime, uklanjanje masnoća iz mlijeka mijenja hormonski sastav što može utjecati na ovulaciju.
Mahunarke
Mahunarke su već itekako poznata superhrana, ali također potpomažu začeću. Znanstvenici s Harvarda proveli su istraživanja na 19 tisuća žena koje su aktivno pokušavale zatrudnjeti.
(FOTO: Pixabay)
Dokazano je da su žene imale 39 posto manje šanse ako su jele više životinjskih proteina. No, one koje su jele biljne proteine (koji dolaze iz mahunarki) imale su znatno veće šanse.
Zeeno lisnato povrće
Špinat, zelena salata, brokula, šparoge te ostalo tamno zeleno povrće sadrže visoki udio folne kiseline te vitamina B koji pozitivno djeluju na ovulaciju. Ponudite ih i muškoj polovici jer poboljšavaju kvalitetu spermija.
crveni špinat
(FOTO: Pexels)
Osim toga, štite od spontanog pobačaja.
Kruh od cjelovitog zrna
Složenim ugljikohidratima treba duže da se probave i drže razine šećera u krvi stabilnima. No, zašto je to bitno za trudnoću?
(FOTO: Pixabay)
Naime, povećane razine inzulina mogu poremetiti ravnotežu reproduktivnih hormona. Nizozemska studija otkrila je da žene koje imaju visoke razine šećera teže zatrudne tijekom 6 mjeseci pokušavanja.
Birajte tamnu rižu i smeđi kruh te integralne opcije.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve možda niste očekivali, ali one su bogate tipom željeza koje povećavaju šanse za trudnoću.
(FOTO: Thinkstock)
Istraživanja su pokazala da su žene koje su uzimale suplement željeza ranije zatrudnile od onih koje nisu - došlo je do čak 40 posto većih šansi za trudnoću.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je mononezasićena mast koja pomaže povećati osjetljivost na inzulin te smanjuje upalne procese u tijelu. Budući da ublažava upale, maslinovo ulje pomaže u tome da ti procesi na poremete ovulaciju i začeće te rani razvoj embrija.
(FOTO: Pexels)
Divlji losos
Dobra vijest za ljubitelje lososa! Ova riba bogata je omega 3 masnim kiselinama koje reguliraju reproduktivne hormone. No, to nije jedina prednost divljeg lososa. Ova riba također pomaže u povećanju dotoka krvi u reproduktivne organe, a ima manju količinu žive od drugih riba.
srvena riba vrste
(FOTO: Pexels)
