Gubitak posla jedan je od najstresnijih događaja u životu, posebno ako je došao iznenada. No, dobivanje otkaza tijekom pandemije koronavirusa posebno je stresno.
Ne gubite samo izvor prihoda, već i svrhu, rutinu i zajedništvo s kolegama, što može utjecati na vaše fizičko zdravlje.
Shutterstock
"Ostajemo bez puno aspekata koje ne prepoznajemo i koji formiraju popriličan gubitak. Ljudi se osjećaju kao da im je slomljeno srce, posebno ako se sve dogodilo iznenada", rekla je psihologinja Lisa Orbe-Austin za Huffington Post.
Vaše tijelo i um mogu vam slati signale da ostanak bez posla utječe na vas više nego što ste svjesni.
Ne spavate ili previše spavate
Problemi sa spavanjem jedan su znak da gubitak posla utječe na vaše zdravlje. Možda ne možete zaspati, često se budite ili se probudite prije nego što ste planirali.
Stručnjaci tvrde da su jedna ili dvije noći neispavanosti prihvatljive, no zabrinjavajuće je ako se zaredaju.
Moguće je i da ste dalje pod stresom koji ste doživljavali na poslu. Naime psihologinja Patricia Haynes provela je studiju kojom je dokazala da nedavno otpušteni radnici, koji su iskusili prepreke poput nestabilnog radnog mjesta i loše organizacijske politike, pate od nesanice čak i kada više tamo ne rade.
"Što je više barijera, poput političkih barijera, ograničenja vezanih uz napredovanje ili općenito stvari koje ljude ometaju da dobro obavljaju svoj posao, utvrdili smo da su takvi stresori povezani s povećanim izgledom za nesanicu, čak i kada pojedinci više ne rade", rekla je Haynes.
Pogoršanje mentalnog zdravlja
Što duže nemate posao, veće su šanse da ćete postati depresivni. Studija provedena na 356.000 Amerikanaca dokazala je da svaka peta osoba koja je nezaposlena godinu dana ili duže pati od depresije.
Shutterstock
Dva karakteristična obilježja depresije kod nezaposlenih su gubitak interesa za aktivnosti u kojima su nekad uživali i loše raspoloženje tijekom dužeg perioda. To se može manifestirati kao tuga, ali kao bijes i razdražljivost.
Promjene osobnosti
Studija provedena 2015. na 6.769 nezaposlenih Nijemaca pokazala je da nezaposlenost može promijeniti osobnost pojedinaca.
Oni koji su ostali bez posla tijekom studije nisu bili susretljivi kao zaposlene osobe. Nezaposlenim ženama se razina susretljivosti smanjivala iz godine u godinu, dok su muškarci bili susretljiviji u prve dvije godine, da bi kasnije i njihova razina drastično pala.
"Kada tek ostanete bez posla možda imate potrebu slagati se sa svima kako biste osigurali novi posao i ugodili svima oko sebe, ali takvi pokušaji kasnije mogu oslabiti", tvrde autori studije.
Fizičke smetnje
Kada ste pod stresom mišići se naprežu kako bi vas očuvali od percipirane prijetnje.
Ako ste stalno pod pritiskom, možete razviti kronične probleme vezane uz stres poput migrena, bolova u donjem dijelu leđa i rukama.
profimedia.hr
Naš mozak stalno 'komunicira' s našim želucem, a gubitak posla može utjecati i na probavu. Anksioznost često uzrokuje gastrointestinalne probleme, poput bolova u trbuhu i probavnih tegoba.
Mijenja se i apetit
Stres oko nezaposlenosti može povećati ili smanjiti apetit pojedinca, što može uzrokovati mršavljenje ili debljanje.
Što možete učiniti za sebe?
Kada vam nedostaje jasna struktura radnog dana, stvorite svoju novu rutinu kojoj ćete se veseliti, poput tjelovježbe, kuhanja i pauze od traženja posla.
"Kada se ne možete osloniti na puno toga, poput plaće ili posla, najbolje je stvoriti rutinu na koju možete računati", tvrdi Orbe-Austin.
Psiholozi savjetuju da pokušate svladati novu aktivnost. Kada izgubite posao, a novog nema na horizontu, možete osjećati bespomoćnost i pomisliti da se ništa ne mijenja bez obzira na to što radite.
Kako biste se oduprli takvom osjećaju, pokušajte zakazati neku aktivnost u kojoj uživate i koju ćete sa zadovoljstvom svladati. "To će vam podići raspoloženje i uvjerava vas da ste sposobni iako trenutno nigdje ne radite. Takve aktivnosti grade otpornost", tvrdi psihologinja.
Shutterstock
Kada ste potišteni, možete previdjeti pozitivne stvari i previše pažnje pridati negativnim iskustvima i razočaranjima.
Takve misli možete otjerati izradom popisa svojih postupaka na koje se ponosite. To mogu biti odluke koje ste donijeli, komplimenti koje ste dobili ili pozitivne veze koje ste stvorili.
Podsjetnik na dobre stvari u životu može ojačati i održati vaš identitet dok ste nezaposleni.
